Indre skrå mavemuskel (Obliquus internus abdominis)

Hjælp med at forbedre denne side

Indre skrå mavemuskel hedder på latin Obliquus internus abdominis. Musklen sørger for lateralfleksion af rygsøjlen, rotation af rygsøjlen, fleksion af rygsøjlen, samt kompression af bughulen. Musklen er en vigtig del af mavemuskler (fleksion og rotation).

Hvad er Indre skrå mavemuskel?

Indre skrå mavemuskel (m. obliquus internus abdominis) er placeret under den ydre skrå mavemuskel. Dens fibre løber skråt opad og fremad (vinkelret på den ydre skrå mavemuskel), hvilket skaber et stærkt, krydsliggende mønster, der minder om et korset. Dette mønster giver ekstrem stabilitet og styrke til bugvæggen.

Samspillet mellem de skrå mavemuskler

Når du roterer din overkrop mod højre, bruger du faktisk din højre indre skrå mavemuskel sammen med din venstre ydre skrå mavemuskel. De arbejder sammen i et diagonalt mønster for at skabe kraftfulde rotationer, hvilket er essentielt i sportsgrene som golf, tennis og kastudøvelse.

Træning af Indre skrå mavemuskel

For at ramme de indre skrå mavemuskler skal du arbejde med rotation og antirotation:

Russian Twist: En klassisk øvelse for de skrå mavemuskler.
Pallof Press: En antirotations-øvelse, hvor du skal holde igen mod en elastik eller kabel, der forsøger at trække dig skævt.
Sideplanke med rotation: Hvor du starter i en sideplanke og roterer den øverste arm ind under kroppen.

Læs mere om de øvrige mavemuskler her.

Se oversigt over muskler

Hvis du vil lære mere om kroppens opbygning, kan du se min komplette liste over muskler her eller dykke ned i den generelle anatomi.

Referencer

Bojsen-Møller, F. & Simonsen, E. B. (2014). Bevægeapparatets anatomi (13. udg.). Munksgaard.
Schünke, M., Schulte, E. & Schumacher, U. (2020). Prometheus - Atlas of Anatomy (3. udg.). Thieme.
Netter, F. H. (2022). Atlas of Human Anatomy (8. udg.). Elsevier.

Udspring og hæfte for Indre skrå mavemuskel

Udspring: Fascia thoracolumbalis (lændefascien), hoftekammen (crista iliaca) og den laterale del af lyskebåndet.
Hæfte: De nederste 3-4 ribben og linea alba (via en bred seneplade/aponeurose).

Indre skrå mavemuskel funktion

Lateralfleksion af rygsøjlen.
Bøjer rygsøjlen til samme side (siderejsning).
Rotation af rygsøjlen.
Roterer overkroppen til samme side (ipsilateral rotation).
Fleksion af rygsøjlen.
Når begge sider arbejder sammen, hjælper de den lige mavemuskel med at bøje overkroppen forover.
Kompression af bughulen.
Hjælper med at øge bugtrykket og støtte de indre organer.