Wall climber

Fra armstrækningsstand med fødderne på det nederste af væggen, går man længere og længere op ad væggen med fødderne og tættere på væggen med armene. Gå derefter tilbage til udgangsposition.

Øvelsen er rigtig hård. Det er vigtigt at spænde godt op i kropsstammen, mens man udfører øvelsen.

Hvis du ikke kan få håndstanden til at lykkes, kan du i stedet lade benene lave løbebevægelser på væggen.

Download PDF