Armstrækninger eller armbøjninger: Variationer og forskelle!
Armstrækninger er styrketræning for overkroppen. På engelsk hedder det pushups, og ofte kaldes armstrækninger også (fejlagtigt) for armbøjninger. Jeg kigger ...
Skuldertræning skal tage højde for et kompliceret led, og du kan vælge forskellige øvelser til at træne din skulder. Træning af skulderen laves med øvelser, hvor du løfter armene over hovedet og ud til siden eller presser fremad. Vi har samlet de bedste skulderøvelser til træning af dine skuldermuskler.
Det er vigtigt at bevæge skulderen på mange forskellige måder for at forebygge skuldersmerter og ondt i skulderen. Skuldre, nakke og skulderblade bør udfordres i træningen, og du bør have en forståelse for, hvordan sammenhængen er mellem de tre.
Jeg har skrevet mere om armstrækninger, rows og pullups og chinups, som udfordrer skulderbladet og for- og bagskulder på forskellige måder.
Artikler om træning af skulder og skulderøvelser
Hvordan lærer jeg at tage en armstrækning?
Alle raske mennesker bør kunne tage mindst fem armstrækninger, hvor man kun rører jorden med hænderne og tæerne. Hvis ikke du kan, så får du nogle tips til a...
Jeg vil tage mange armstrækninger?
Der er i hvert fald tre strategier, hvis man gerne vil forbedre sin evne til at tage mange gentagelser. Fx har mange et mål om at kunne tage mange armstrækni...
Kropshævninger: Hvordan lærer jeg at tage en pullup og chinup?
Vil du også gerne lære at tage en kropshævning, pullup eller en chinup? Jeg har skrevet en komplet guide og træningsprogram til, hvordan du lærer at tage din...
Pull ups vs chin ups: Hvad er forskellen på kropshævninger?
Pull ups og chinups er en fast del af min træning, og jeg synes alle bør mestre en kropshævning. Men hvad er forskellen egentlig på chinups og pullups?
Rows: 25 øvelser og variationer til at træne din ryggen
Rows er en samlet betegnelse for træningsøvelser, hvor du trækker en belastning tættere på dig selv i det horisontale plan. Med andre ord er rows et horisont...