Du kommer naturligvis ikke uden om bænkpres og varianter af bænkpres med både vægtstang og håndvægte, når du vil finde øvelser til brystet. Brysttræning og styrketræning af brystet involverer også ofte skulderen og triceps.

Vi har samlet en masse effektive styrketræningsøvelser til brystet både med vægtstang, håndvægte, kabel og elastik, så du kan varirere, hvordan du rammer brystmusklen.

Armstrækning, på tæerne

Start med strakt krop og strakte arme. Sænk dig derefter ned mod gulvet og stræk armene igen. Hold kroppen ret gennem hele øvelsen.

Bænkpres

Liggende på en bænk og skub vandret.

Dips

Spring op i stativet. Sænk dig til overarmen cirka er vandret og pres dig op igen.

Wall Ball

Til wall ball eller wall balls skal du bruge en medicinbold med en passende vægt, og et punkt i en passende højde på væggen, således at øvelsen passer til di...