Liggende på en bænk og skub vandret.
Bænkpres Bænkpres Bænkpres Bænkpres

Liggende udstrakt på ryggen med fødderne placeret solidt i gulvet, og øjnene udfor stangen. Tag fat om stangen ca. 10 cm fra ydre skulderbredde, og løft stangen fri og stræk armene. Overarmens position er ca. 45º til kroppen. Fra strakt position sænkes stangen roligt (indåndning) til den rører midten af brystbenet, herfra strækkes armene til udgangspositionen (udåndning). Husk strakte håndled gennem hele øvelsen.

Muskelgruppe: Arme, Bryst
Træningsform: Styrketræning
Træningsfokus: skub vandret
Udstyr: bænk, vægtstang

Skriv en kommentar