Armstand, grib bold, returner bolden.

Stil dig i udgangsposition til armstand. Få en makker til at kaste en bold til dig, som du griber og returnerer. Som en udvidelse kan du returnere bolden med skiftevis højre og venstre hånd. Bolden skal ikke kastes til den hånd den skal gribes med. Det vil være fint med krydsbevægelser. Fx gribe ind foran kroppen.

Stil dig som om du skal tage en armstrækning med samlede fødder. En makker kaster en bold til dig, som du griber med skiftevis højre og venstre hånd.

Bolden behøver ikke blive kastet til den hånd der skal gribe. Der må gerne være krydsbevægelser.

Træningsfokus: kropsstamme
Udstyr: måtte, bold