Armstand, modtag trillende bold og returner

Stil dig i udgangsposition til en armstrækning med samlede fødder. Få en makker til at trille en bold til dig. Du fanger den og returnerer den igen. Der kan laves en regel om at det skal være med skiftevis højre og venstre hånd. Den behøver ikke blive trillet til den hånd der skal returnere. Det er fint med krydsbevægelser i kroppen.

Stil dig som du skal tage en armstrækning dog med samlede fødder. En makker triller en bold hen til dig som du returnerer med skiftevis højre og venstre hånd.

Bolden behøver ikke blive spillet til den hånd der skal returnere den igen. Der må gerne være krydsbevægelser i.

Træningsfokus: kropsstamme
Udstyr: måtte, bold