Lav en armstrækning. Når du kommer op igen, drejer du kroppen og strækker den ene arm i vejret, mens du drejer i hele kroppen. Du skal dreje så meget, at fødderne også drejes til siden. Du kan evt. udføre øvelsen med en håndvægt.
Måske kan du også lide
Energisystemer 101 - aerob og anaerobt arbejde
Hvordan ser kroppens energisystemer ud - noget om aerob og anaerob energisystem.
German volume training - hypertrofiprogram
Brutalt program med fokus på hypertrofi ved en høj volumen med 10 x 10 i store helkropsøvelser.
Kondition og test - Kommer jeg i bedre form?
Kommer jeg i bedre form? Beregn dit kondital og se dine resultater
Konditalstabel - Hvad er et godt kondital?
Svaret på hvad et godt kondital er afhænger naturligvis af hvem man sammenligner sig med. Her er tabeller gældende for almindelige mennesker i Skandinavien.
Skriv en kommentar