Alternative navne: Triceps pushdown, Pushdown, cable pushdown, triceps pulldown, triceps rope extension, albuestræk kabel

Stil dig i god balance. Tag fat i håndtaget med bøjede arme. Derfra presser du håndtaget ned mod gulvet indtil armene er strakte. Kontrolleret tilbage til udgangspunktet.
Triceps, kabeltræk Triceps, kabeltræk

Udøveren stiller sig med ret ryg. Grib fat i stangen med et greb der svarer til skulderbredde. Albuerne holdes tæt til siden af kroppen. Pres stangen ned mod gulvet ved kun at bevæge underarmen og albueledet. Returner stangen til en position, hvor underarmene er parallel med jorden. Under hele øvelsen holdes overkroppen og overarmene fikseret. Hvis albuerne ikke kan holdes tæt ind til kroppen under udførelsen, eller overkroppen og overarmene ikke kan holdes fikseret, skal belastningen formindskes.

Bemærk: Hvis du kan udføre korrekte armstrækninger, kan du overveje om det er en bedre øvelse?

Muskelgruppe:
Udstyr: kabeltræk

Skriv en kommentar