Dead bug

Hjælp med at forbedre denne side

Lig på ryggen med armene strakt op i luften og benene bøjet 90 grader. Gør lænden flad. Stram i mavemusklerne. Stræk det ene ben indtil du lige lader hælen ramme jorden. Samtidig strækker du modsatte arm over hovedet. Kropsstammen skal ikke bevæge sig. Udfør øvelsen relativt langsomt.

Dead bug kan trænes med kropsvægt. Øvelsen er en del af kategorien kropsstamme. Dead bug træner mave.

Dead bug
Muskelgruppe: Mave
Træningsform: Mobilisering
Træningsfokus: kropsstamme
Udstyr: kropsvægt

Måske kan du også lide

Træningszoner: Find din intensitet i træning

Træningszoner: Find din intensitet i træning

12 minutters læsning

I forbindelse med konditionstræning kan det være hjælpsomt at arbejde med forskellige træningszoner. Her præsenterer vi nogle træningszoner, der er baseret p...

Hvordan laver man et løbeprogram?

Hvordan laver man et løbeprogram?

18 minutters læsning

Her gennemgår vi, hvordan du kan lave dit eget løbeprogram. Hvilke parametre skal kan du lægge ind i dine løbeprogrammer, og hvordan opbygger du din løbetræn...