Dead bug
Lig på ryggen med armene strakt op i luften og benene bøjet 90 grader. Gør lænden flad. Stram i mavemusklerne. Stræk det ene ben indtil du lige lader hælen ramme jorden. Samtidig strækker du modsatte arm over hovedet. Kropsstammen skal ikke bevæge sig. Udfør øvelsen relativt langsomt.
Dead bug kan trænes med kropsvægt. Øvelsen er en del af kategorien kropsstamme. Dead bug træner mave.
Hvis du er som de fleste mennesker, bruger du sikkert meget tid på at sidde ned. Uanset om du er på arbejde, hjemme eller i skole, er der stor sandsynlighed for, at du ikke bevæger dig så meget, som du burde. Det kan føre til problemer med din lænd.
Dead Bug er en øvelse, der kan hjælpe med at rette op på disse problemer og forbedre dit generelle helbred. Her får du indblik i, hvad Dead Bug er, hvordan du udfører den korrekt, og hvilke fordele der er ved at udføre øvelsen.
Hvad er øvelsen “Dead Bug”?
Dead Bug er en øvelse til styrkelse af core, der fokuserer på musklerne i maven. Øvelsen har sit navn fra det faktum, at du ligner et dødt insekt, der ligger på ryggen, når du udfører den.
Hvordan man udfører Dead Bug-øvelsen korrekt?
Lig på ryggen med armene strakt op i luften og benene bøjet 90 grader. Gør lænden flad. Stram i mavemusklerne. Stræk det ene ben indtil du lige lader hælen ramme jorden. Samtidig strækker du modsatte arm over hovedet. Kropsstammen skal ikke bevæge sig. Udfør øvelsen relativt langsomt.
Hvad er fordelene ved at lave Dead Bug-øvelsen?
Dead Bug-øvelsen er en god måde at styrke dine kernemuskler og forbedre din kropsholdning på. Øvelsen kan også hjælpe med at lindre smerter i lænden. Øvelsen er enkel at udføre og kan udføres hvor som helst.
Hvis du har smerter i lænden, eller hvis du ønsker at forbedre din kropsholdning og din core-styrke, er Dead Bug-øvelsen en god mulighed. Øvelsen er enkel at udføre og kræver kun lidt plads. Du kan lave den hjemme, på arbejdet eller endda i fitnesscentret. Prøv det!
Konklusion
Dead Bug er en fantastisk øvelse til at styrke dine kernemuskler og forbedre din kropsholdning. Den kan også hjælpe med at lindre lændesmerter. Øvelsen er enkel at udføre og kan udføres hvor som helst. Hvis du ønsker at forbedre din kropsholdning eller din core-styrke, er Dead Bug en god mulighed.
Ofte stillede spørgsmål om Dead Bug-øvelsen
Hvad er Dead Bug-øvelsen?
Dead Bug er en øvelse til styrkelse af core-øvelsen, der fokuserer på mavemusklerne. Øvelsen har fået sit navn fra det faktum, at du ligner et dødt insekt, der ligger på ryggen, når du udfører den.
Hvordan udfører man øvelsen Dead Bug korrekt?
Læg dig på ryggen med armene strakt op i luften og benene bøjet 90 grader. Lænden ligger fladt i gulvet. Spænd dine mavemuskler. Stræk det ene ben, indtil du lige lader hælen røre jorden. Samtidig strækker du den modsatte arm over hovedet. Ryggen må ikke bevæge sig. Udfør øvelsen relativt langsomt i en kontrolleret bevægelse.
Hvilke muskler bruger man i Dead Bug?
Dead Bug-øvelsen træner mavemusklerne.
Træningsform: Mobilisering
Træningsfokus: kropsstamme
Udstyr: kropsvægt
Kommentarer