Dead bug

Hjælp med at forbedre denne side

Lig på ryggen med armene strakt op i luften og benene bøjet 90 grader. Gør lænden flad. Stram i mavemusklerne. Stræk det ene ben indtil du lige lader hælen ramme jorden. Samtidig strækker du modsatte arm over hovedet. Kropsstammen skal ikke bevæge sig. Udfør øvelsen relativt langsomt.


Dead bug kan trænes med kropsvægt. Øvelsen er en del af kategorien kropsstamme. Dead bug træner mave.

Dead bug
Muskelgruppe: Mave
Træningsform: Mobilisering
Træningsfokus: kropsstamme
Udstyr: kropsvægt