Dead bug

Lig på ryggen med armene strakt op i luften og benene bøjet 90 grader. Gør lænden flad. Stram i mavemusklerne. Stræk det ene ben indtil du lige lader hælen ramme jorden. Samtidig strækker du modsatte arm over hovedet. Kropsstammen skal ikke bevæge sig. Udfør øvelsen relativt langsomt.

---

Dead bug kan trænes med kropsvægt. Øvelsen er en del af kategorien kropsstamme. Dead bug træner mave.

Muskelgruppe: Mave
Træningsform: Mobilisering
Træningsfokus: kropsstamme
Udstyr: kropsvægt

Download PDF