Maveøvelse, lyset

Lig på ryggen på en bænk og hold fast i bænken omking dit hoved. Brug mavemusklerne til at presse benene op i lodret, så vægten er på din øvre ryg. Sænk benene mod vandret, så langt du kan, og hold bækkenet inde under dig.

Du skal kun lave denne øvelse, hvis du har rigtig stærke mavemuskler. Læs mere på denne side: http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performa…

Træningsfokus: kropsstamme
Udstyr: bænk, kropsvægt

Download PDF