Alternative navne: overhead squat

Lav en dyb knæbøjning, mens du holder en vægtstang med strakte arme over hovedet.
Squat, med stangen over hovedet Squat, med stangen over hovedet Squat, med stangen over hovedet Squat, med stangen over hovedet Squat, med stangen over hovedet

Placer stangen i et stativ i en højde, så man let kan løfte den fri af stativet. Stå med strakte arme. Fødderne placeres i skulderbredde eller bredere med tæerne pegene let udad, således at knæene følger en lige bane langs og primært bag tæerne. Man bøjer i knæ og hofteled, indtil lårene er vandrette. Vægten er fordelt ud over hele foden, og hælene holdes hele tiden i gulvet! Det er vigtigt, at lænden holdes fikseret i et naturligt svaj gennem hele bevægelsen

Opdateret: