Træk til nakke

Hjælp med at forbedre denne side

Vi anbefaler træk til bryst i stedet. Hvis du insisterer på denne, så sæt dig i maskinen og juster puderne til benene. Træk stangen ned bag nakken og langsomt til udgangspunktet igen.


Træk til nakke kan trænes med maskine. Øvelsen er en del af kategorien træk. Træk til nakke træner arme, skuldre, og øvre ryg.

Vi er ikke så bekymrede for denne øvelse længere. Det handler snarere om træningsdosering. Vi omskriver denne øvelsesbeskrivelse hurtigst muligt.

Vi anbefaler at du i stedet for denne øvelse laver træk til bryst. Det gør vi af tre årsager:

  • Overarmsknoglen i denne position kommer så langt tilbage i skulderleddet, at den har en dårlig arbejdsposition.
  • Stress på nakken for at få plads til at trække ned bag nakken.
  • Træk til nakke er ikke funktionel.

Hvis du alligevel insisterer på at lave denne øvelse, så hold øje med om du får problemer med skuldrene.

Vi har skrevet om træk til bryst her.

Træk til nakke Træk til nakke Træk til nakke
Muskelgruppe: Arme, Skuldre, Øvre ryg
Træningsform: Styrketræning
Træningsfokus: træk lodret
Udstyr: maskine