Træk til nakke

Vi anbefaler træk til bryst i stedet. Hvis du insisterer på denne, så sæt dig i maskinen og juster puderne til benene. Træk stangen ned bag nakken og langsomt til udgangspunktet igen.

Vi anbefaler at du i stedet for denne øvelse laver træk til bryst. Det gør vi af tre årsager:

• Overarmsknoglen i denne position kommer så langt tilbage i skulderleddet, at den har en dårlig arbejdsposition.
• Stress på nakken for at få plads til at trække ned bag nakken.
• Træk til nakke er ikke funktionel.

Hvis du alligevel insisterer på at lave denne øvelse, så hold øje med om du får problemer med skuldrene.

Muskelgruppe: Arme, Skuldre, Øvre ryg
Træningsform: Styrketræning
Træningsfokus: træk lodret
Udstyr: maskine

Download PDF