Tag et langt skridt fremad. Sæt en hånd på hver side af benet. Løft hoften op med så strakte ben som muligt, mens du holder hænderne i jorden. Sæt knæet ned på jorden igen. Ræk efter loftet med den inderste arm, mens du kigger efter hånden. Rejs dig igen.
Walking spiderman with hip lift and overhead reach
Træningsform: Mobilisering, Strækøvelser
Træningsfokus: helkropsøvelse
Udstyr: kropsvægt