Walking spiderman with hip lift and overhead reach

Tag et langt skridt fremad. Sæt en hånd på hver side af benet. Løft hoften op med så strakte ben som muligt, mens du holder hænderne i jorden. Sæt knæet ned på jorden igen. Ræk efter loftet med den inderste arm, mens du kigger efter hånden. Rejs dig igen.

---

Walking spiderman with hip lift and overhead reach kan trænes med kropsvægt. Øvelsen er en del af kategorien .

Træningsform: Mobilisering, Strækøvelser
Træningsfokus: helkropsøvelse
Udstyr: kropsvægt

Download PDF