Walking spiderman with hip lift and overhead reach

Tag et langt skridt fremad. Sæt en hånd på hver side af benet. Løft hoften op med så strakte ben som muligt, mens du holder hænderne i jorden. Sæt knæet ned på jorden igen. Ræk efter loftet med den inderste arm, mens du kigger efter hånden. Rejs dig igen.

Træningsform: Mobilisering, Strækøvelser
Træningsfokus: helkropsøvelse
Udstyr: kropsvægt

Download PDF