Balance på et ben

Hjælp med at forbedre denne side

Stå på et ben, mens du løfter det andet ben op bagud i en 90 graders vinkel. Det løftede ben må ikke røre det andet ben. Når du har balancen, lukker du øjnene.


Balance på et ben kan trænes med kropsvægt. Øvelsen er en del af kategorien balanceøvelser.

Stå så længe du kan. Studier har vist, at risikoen for ankelskader er væsentligt nedsat, hvis du kan holde balancen i mere end 10 sekunder uden at vakle.

Balance på et ben
Udstyr: kropsvægt