Balance på bold, stående

På en stor træningsbold, skal du forsøge at komme op og stå og holde balancen.

Start med begge hænder på bolden, hold derefter balancen mens den ene fod og modsatte knæ placeres på bolden.

Nu løftes knæet fra bolden og foden fra samme ben placeres på bolden som vist på billede 1.

Hold balancen mens du slipper bolden med hænderne og rejser dig op til slutposition som på billede 2.

Muskelgruppe: Core
Udstyr: swissball

Download PDF