Start med begge hænder på bolden, hold derefter balancen mens den ene fod og modsatte knæ placeres på bolden.
Nu løftes knæet fra bolden og foden fra samme ben placeres på bolden som vist på billede 1.
Hold balancen mens du slipper bolden med hænderne og rejser dig op til slutposition som på billede 2.


Udstyr: swissball
Skriv en kommentar