Balance på bold, stående

Hjælp med at forbedre denne side

På en stor træningsbold, skal du forsøge at komme op og stå og holde balancen.

Start med begge hænder på bolden, hold derefter balancen mens den ene fod og modsatte knæ placeres på bolden.

Nu løftes knæet fra bolden og foden fra samme ben placeres på bolden som vist på billede 1.

Hold balancen mens du slipper bolden med hænderne og rejser dig op til slutposition som på billede 2.

Balance på bold, stående Balance på bold, stående
Muskelgruppe: Core
Udstyr: swissball

Måske kan du også lide

Træningszoner: Find din intensitet i træning

Træningszoner: Find din intensitet i træning

12 minutters læsning

I forbindelse med konditionstræning kan det være hjælpsomt at arbejde med forskellige træningszoner. Her præsenterer vi nogle træningszoner, der er baseret p...