Denne øvelse er for rygmusklerne. Begynd på alle fire og løft venstre arm og højre ben, indtil de er parallelle med gulvet. Hold positionen i 3-5 sekunder. Sænk igen og gentag med modsatte arm og ben. Det er vigtigt at du strammer i maven (bracing), mens du laver øvelsen. Hold hele ryggen i en neutral stilling under hele øvelsen.



Alternative navne: birddog
Udstyr: kropsvægt
Skriv en kommentar