Box jump

Spring fra jorden op på en kasse. Land med det meste af foden på kassen. Inden du springer ned, skal du udvise kontrol.

Box jump kan trænes med kasse. Øvelsen er en del af kategorien hård styrkeøvelse.

Du skal lande på kassen med det meste af foden inde på kassen. Her skal du udvise kontrol og være strakt i knæ og hofte.

Du kan enten springe ned igen eller gå kontrolleret ned.

Start langsomt med at bygge din selvtillid op.