Curl up

Start rygliggende med hænderne på maven og bøjede knæ. Lad hænderne følge lårene over knæene og ned ad skinnebenene indtil du sidder op.

Curl up

Lars Olesen

Lars Olesen er cand.scient. i Idræt og Sundhed fra Syddansk Universitet. Til daglig lærer på Vejle Idrætshøjskole, hvor han underviser i styrketræning, ernæring og teambuilding - og uddanner fitnessinstruktører for DGI og DIF’s Foreningsfitness.

Start rygliggende med hænderne på maven og bøjede knæ. Lad hænderne følge lårene over knæene og ned ad skinnebenene indtil du sidder op.

Start rygliggende med bøjede knæ og hænderne på maven. Du rejser dig langsomt, mens du lader hænderne glide op ad benene, indtil de er er på toppen af knæene og kan røre ved skinnebenene. Få fornemmelsen af at ryghvirvlerne fjerner sig fra gulvet en efter en startende med nakken. Når du ligger dig ned igen skal bevægelsen være den modsatte vej. Sørg for at holde lænden i gulvet i hele bevægelsen.