Inchworm

Hjælp med at forbedre denne side

Stående bøjer du dig forover indtil du har hænderne på jorden. Gå fremad med hænderne, mens fødderne bliver stående. Gå så langt frem som muligt, og derefter går du tilbage igen indtil du står op.


Inchworm kan trænes med kropsvægt. Øvelsen er en del af kategorien koordination og balance.

Med så strakte ben som muligt bøjer du dig forover, indtil du dine hænder rører jorden. Nu kravler du fremad med hænderne, mens fødderne bliver stående hvor de var. Kravl så langt frem som muligt uden at du knækker sammen. Herefter kravler du tilbage igen indtil du står op.

Inchworm Inchworm Inchworm Inchworm Inchworm Inchworm
Træningsfokus: kropsstamme
Udstyr: kropsvægt