Stil dig i en madras og hop så højt du kan ved hvert hop.

Stil dig op på madrassen og hop så højt du kan. Øvelsen kan varieres ved enten at:

  1. trække knæene op mod brystet i svævefasen
  2. hoppe skiftevis på højre og venstre ben
  3. lave høje knæløftninger
  4. lave en dyb benbøjning hver gang

En konditionsøvelse, der styrker benene og samtidig ikke belaster knæene pga- det bløde underlag.

Hop på tyk madras
Muskelgruppe: Baller, Forlår
Træningsform: Kondition
Træningsfokus: knædomineret
Udstyr: madras

Skriv en kommentar