Hop, fra knæstående

Sid på knæene med strakt hofte. Fra denne position skal du uden at støtte med hænderne komme op og stå på fødderne og fra den dybe knæbøjning springer du så højt du kan.

Hop, fra knæstående kan trænes med kropsvægt. Øvelsen er en del af kategorien ben. Hop, fra knæstående træner baglår, baller, og forlår.

Sid på knæene med strakt hofte. Fra denne position skal du uden at støtte med hænderne komme op og stå på fødderne og fra den dybe knæbøjning springer du så højt du kan.

Alternative navne: Knee standing jumps