Længdespring

Alternative navne: Long jump

Spring så langt du kan. Start med armene bag kroppen og før hoften fremad. Sørg for en god landing.
Muskelgruppe: Baglår, Baller, Forlår, Lægge
Træningsform: Eksplosivitet
Træningsfokus: knædomineret, hoftedomineret
Udstyr: kropsvægt