Længdespring

Spring så langt du kan. Start med armene bag kroppen og før hoften fremad. Sørg for en god landing.

---

Længdespring kan trænes med kropsvægt. Øvelsen er en del af kategorien hård styrkeøvelse. Længdespring træner baglår, baller, forlår, og lægge.

Alternative navne: Long jump

Muskelgruppe: Baglår, Baller, Forlår, Lægge
Træningsform: Eksplosivitet
Træningsfokus: knædomineret, hoftedomineret
Udstyr: kropsvægt

Download PDF