Alternative navne: Lunges spring, Englehop, Dynamisk lunges, Lunges plyo, Lunges plyometrisk

Stå med i bredstående med fødderne i forlængelse af hinanden. Gå ned i knæ og spring. I luften skifter du ben, så du lander med det andet ben forrest. Kan laves med eller uden håndvægte.
Lunges hop Lunges hop Lunges hop Lunges hop

Stå med i bredstående med fødderne i forlængelse af hinanden. Gå ned i knæ og sæt kraftigt af. I luften skifter du ben, så du lander med det andet ben forrest. Øvelsen kan enten laves med eller uden håndvægte i hænderne.

Muskelgruppe: Baller, Forlår
Træningsform: Kondition
Træningsfokus: knædomineret
Udstyr: kropsvægt