Lunges hop

Hjælp med at forbedre denne side

Stå med i bredstående med fødderne i forlængelse af hinanden. Gå ned i knæ og spring. I luften skifter du ben, så du lander med det andet ben forrest. Kan laves med eller uden håndvægte.


Lunges hop kan trænes med kropsvægt. Øvelsen er en del af kategorien kondition og puls, lunges. Lunges hop træner baller og forlår.

Stå med i bredstående med fødderne i forlængelse af hinanden. Gå ned i knæ og sæt kraftigt af. I luften skifter du ben, så du lander med det andet ben forrest. Øvelsen kan enten laves med eller uden håndvægte i hænderne.

Lunges hop Lunges hop Lunges hop Lunges hop

Alternative navne: Lunges spring, Englehop, Dynamisk lunges, Lunges plyo, Lunges plyometrisk

Muskelgruppe: Baller, Forlår
Træningsform: Kondition
Træningsfokus: knædomineret
Udstyr: kropsvægt