Sid på numsen med bøjede knæ. Læn dig tilbage indtil mavemusklerne begynder at stramme. Med håndfladerne sammen roterer du skiftevis fra den ene side og til den anden side.

Sid på numsen med bøjede knæ. Læn dig tilbage indtil mavemusklerne begynder at stramme. Hold håndfladerne sammen, så hænderne er cirka foran hovedet. Drej overkroppen den ene vej og tilbage til starten igen. Derefter den anden vej.

Russian twist Russian twist Russian twist
Muskelgruppe: Mave
Træningsform: Styrketræning
Træningsfokus: kropsstamme
Udstyr: håndvægte, kropsvægt

Skriv en kommentar