Rows m. elastik
Kan både laves siddende og stående.
Siddende:
Lav en løkke med elastikken omkring foden.
Sæt dig med benene strakt fremefter og rank, lige ryg. Tag enderne af elastikken i hver sin hånd og hold hænderne i brysthøjde. Ved at bøje i albueleddet kommer der spænding i elastikken. Forsøg at få skulderbladende til at mødes på ryggen. Hav kontrol med elastikken både frem og tilbage.
Stående:
Vikl elastikken om en ribbe el.lign. Udfør ellers øvelsen som beskrevet ved siddende rows.
Udstyr: elastik,
Skriv en kommentar