Seated External Rotation Dumbbell

Hjælp med at forbedre denne side

Seated External Rotation Dumbbell kan trænes med kropsvægt. Øvelsen er en del af kategorien .


Seated External Rotation Dumbbell kan trænes med kropsvægt. Øvelsen er en del af kategorien .

Udgangsposition er stående med en skulderbredde afstand mellem fødder. Der foretages et maksimalt hop samtidig med at der roteres 180 grader rundt om kroppens længdeakse. Ved landing foretages endnu et maksimalt hop samtidigt med en 180 graders rotation tilbage til udgangspositionen. Der holdes en kort pause før øvelsen udføres, hvor man starter med at rotere den modsatte vej rundt.

Udstyr: kropsvægt