Lars Olesen

Lars Olesen

Lars Olesen er cand.scient. i Idræt og Sundhed fra Syddansk Universitet. Til daglig lærer på Vejle Idrætshøjskole, hvor han underviser i styrketræning, ernæring og teambuilding - og uddanner fitnessinstruktører for DGI og DIF’s Foreningsfitness.

Siddende foroverbøjet på en bænk føres vægtene med let bøjede arme ud i til siden og opad. Bevægelsen stoppes, når albuer er på højde med skulderne. Vægtene sænkes kontrolleret tilbage til udgangspositionen.

Sid med god balance og skulderbredde mellem fødderne. Med let bøjede arme og uden at ændre vinklen i albueleddet føres vægtene ud i til siden og opad. Bevægelsen stoppes, når albuer og vægte er på højde med skulderne (eller lige lidt over). Håndfladerne vender nedad. Vægtene sænkes kontrolleret tilbage til udgangsposition. Undgå bevægelse i nakke og hofte.

Sideløft, siddende Sideløft, siddende Sideløft, siddende

Alternative navne: Lateral raise, Skuldersideløft

Muskelgruppe: Skuldre
Træningsform: Styrketræning
Træningsfokus: træk lodret
Udstyr: håndvægte

Skriv en kommentar

Måske kan du også lide