Sid med god balance og skulderbredde mellem fødderne. Med let bøjede arme og uden at ændre vinklen i albueleddet føres vægtene ud i til siden og opad. Bevægelsen stoppes, når albuer og vægte er på højde med skulderne (eller lige lidt over). Håndfladerne vender nedad. Vægtene sænkes kontrolleret tilbage til udgangsposition. Undgå bevægelse i nakke og hofte.



Alternative navne: Lateral raise, Skuldersideløft
Træningsform: Styrketræning
Træningsfokus: træk lodret
Udstyr: håndvægte
Skriv en kommentar