Skrogretteren

Gå ned i en dyb squat. Saml albuerne og hænderne foran kroppen. Når du rejser dig op lader du armene søge opad, mens du holder albuerne så tæt sammen som muligt og slutter med en stor cirkel med armene.

Skrogretteren

Lars Olesen

Lars Olesen er cand.scient. i Idræt og Sundhed fra Syddansk Universitet. Til daglig lærer på Vejle Idrætshøjskole, hvor han underviser i styrketræning, ernæring og teambuilding - og uddanner fitnessinstruktører for DGI og DIF’s Foreningsfitness.

Træningsform: Mobilisering
Træningsfokus: helkropsøvelse
Udstyr: kropsvægt

Download PDF

Del på

Twitter Facebook LinkedIn Pinterest

Måske kan du også lide

Hvordan laver man et træningsprogram til styrketræning? 6 enkle trin!

18 minutters læsning

I denne artikel vil jeg forklare og demonstrere min fremgangsmåde til, hvordan du kan lave dit eget styrketræningsprogram. Metoden gør dig i stand til at lav...

Rygmuskler: Liste og øvelser til muskler i ryggen

1 minutters læsning

Jeg har samlet en liste over muskler i din ryg her. Det er godt at vide, hvordan dine rygmuskler virker, hvis du gerne vil træne musklerne i ryggen.

Benmuskler: Liste og øvelser til muskler i benet

2 minutters læsning

Jeg har samlet en liste over muskler i dine ben her. Det er godt at vide, hvordan dine benmuskler virker, hvis du gerne vil træne musklerne i benet.

Armmuskler: Liste og øvelser til muskler i arme

1 minutters læsning

Jeg har samlet en liste over muskler i dine arme her. Det er godt at vide, hvordan dine armmuskler virker, hvis du gerne vil træne musklerne i armene.