Swing, enhånds

Hjælp med at forbedre denne side

Hold en håndvægt med begge hænder mellem benene. Bøj i benene, så numsen kommer godt tilbage. Spænd og i mave, ryg og musklerne omkring hoften. Sving vægten fremefter og opad.

Swing, enhånds kan trænes med håndvægtekettlebell. Øvelsen er en del af kategorien kondition og puls. Swing, enhånds træner baglår, baller, og core.

Hold en håndvægt med begge hænder mellem benene. Bøj i benene, så numsen kommer godt tilbage. Spænd og i mave, ryg og musklerne omkring hoften. Sving vægten fremefter og opad.

Swing, enhånds Swing, enhånds Swing, enhånds Swing, enhånds
Muskelgruppe: Baglår, Baller, Core
Træningsform: Styrketræning
Træningsfokus: helkropsøvelse
Udstyr: håndvægte, kettlebell

Måske kan du også lide

Træningszoner: Find din intensitet i træning

Træningszoner: Find din intensitet i træning

12 minutters læsning

I forbindelse med konditionstræning kan det være hjælpsomt at arbejde med forskellige træningszoner. Her præsenterer vi nogle træningszoner, der er baseret p...

Hvordan laver man et løbeprogram?

Hvordan laver man et løbeprogram?

17 minutters læsning

Her gennemgår vi, hvordan du kan lave dit eget løbeprogram. Hvilke parametre skal kan du lægge ind i dine løbeprogrammer, og hvordan opbygger du din løbetræn...