Swing, enhånds

Hold en håndvægt med begge hænder mellem benene. Bøj i benene, så numsen kommer godt tilbage. Spænd og i mave, ryg og musklerne omkring hoften. Sving vægten fremefter og opad.

Hold en håndvægt med begge hænder mellem benene. Bøj i benene, så numsen kommer godt tilbage. Spænd og i mave, ryg og musklerne omkring hoften. Sving vægten fremefter og opad.

Muskelgruppe: Baglår, Baller, Core
Træningsform: Styrketræning
Træningsfokus: helkropsøvelse
Udstyr: håndvægte, kettlebell

Download PDF