Swing, enhånds

Hjælp med at forbedre denne side

Hold en håndvægt med begge hænder mellem benene. Bøj i benene, så numsen kommer godt tilbage. Spænd og i mave, ryg og musklerne omkring hoften. Sving vægten fremefter og opad.


Swing, enhånds kan trænes med håndvægtekettlebell. Øvelsen er en del af kategorien kondition og puls. Swing, enhånds træner baglår, baller, og core.

Hold en håndvægt med begge hænder mellem benene. Bøj i benene, så numsen kommer godt tilbage. Spænd og i mave, ryg og musklerne omkring hoften. Sving vægten fremefter og opad.

Swing, enhånds Swing, enhånds Swing, enhånds Swing, enhånds
Muskelgruppe: Baglår, Baller, Core
Træningsform: Styrketræning
Træningsfokus: helkropsøvelse
Udstyr: håndvægte, kettlebell