Thrusters

Hjælp med at forbedre denne side

Hold vægtene i hænderne og lad dem hvile i brysthøjde. Lav en dyb benbøjning. Rejs dig igen. Stræk armene op over hovedet.


Thrusters kan trænes med håndvægte. Øvelsen er en del af kategorien helkropsøvelse. Thrusters træner baller, forlår, og skuldre.

Hold vægtene i hænderne og lad dem hvile i brysthøjde. Lav en dyb benbøjning. Sørg for at knæene peger samme retning dine tæer. Hold hælene i jorden under hele øvelsen. Rejs dig igen. Når du står oprejst, skal du presse vægtene lige op over hovedet.

Thrusters
Muskelgruppe: Baller, Forlår, Skuldre
Træningsform: Styrketræning
Træningsfokus: helkropsøvelse
Udstyr: håndvægte