Triceps extension laves ved at tage en håndvægt i strakt arm over hovedet. Før håndvægten mod skulderen. Stræk armen igen.

Triceps extension kan enten laves stående eller siddende, og du kan lave den både med håndvægte eller med en stang. Her har vi valgt at vise den med håndvægt på billederne og med stang i videoen.

Placer håndvægten i den ene hånd og stræk armen opad.

Man vælger en håndvægt med passende vægt, som man tager i hånden. Herefter strækker man armen over hovedet. Nu bøjes albuen så hånden føres nedad, og håndvægten går mod skulderen. Man skal så langt ned med håndvægten som smidigheden tillader. Herefter strækkes albuen, indtil du tilbage til start positionen.

Hvis du er på udkig efter fransk pres eller skull crushers, så se her.

Albuestræk Albuestræk
Muskelgruppe: Arme
Træningsform: Styrketræning
Træningsfokus: skub lodret
Udstyr: håndvægte

Skriv en kommentar