Vende håndfladerne

Stil dig med armene ud til siden. Den ene håndflade vender opad, mens den anden vender nedad. Kig efter håndfladen, som vender opad. Vend håndfladerne ved at dreje i skuldrene. Skift stille og roligt og mærk efter om der er nogle spring i bevægelsen nogen steder.

---

Vende håndfladerne kan trænes med kropsvægt. Øvelsen er en del af kategorien koordination og balance. Vende håndfladerne træner skuldre og øvre ryg.

Muskelgruppe: Skuldre, Øvre ryg
Træningsform: Mobilisering
Udstyr: kropsvægt

Download PDF