Vende håndfladerne

Hjælp med at forbedre denne side

Stil dig med armene ud til siden. Den ene håndflade vender opad, mens den anden vender nedad. Kig efter håndfladen, som vender opad. Vend håndfladerne ved at dreje i skuldrene. Skift stille og roligt og mærk efter om der er nogle spring i bevægelsen nogen steder.


Vende håndfladerne kan trænes med kropsvægt. Øvelsen er en del af kategorien koordination og balance. Vende håndfladerne træner skuldre og øvre ryg.

Vende håndfladerne Vende håndfladerne
Muskelgruppe: Skuldre, Øvre ryg
Træningsform: Mobilisering
Udstyr: kropsvægt