Vug på ryggen med frie hænder

Læg dig på ryggen, løft ben og overkrop fri af gulvet, og vug frem og tilbage uden at holde på benene med hænderne. Du kan også starte med at have benene på knæene.

En øvelse for maven, hvor du ligger og vugger på en madras el.lign. Det er statisk træning for maven, og giver også noget til kropsstammen.

Læg dig på ryggen, løft ben og overkrop fri af gulvet, og vug frem og tilbage uden at holde på benene med hænderne.

Træningsfokus: kropsstamme
Udstyr: måtte

Download PDF