Hvor meget protein er der i forskellige fødevarer?

Er du interesseret i, hvor meget protein der er i forskellige madvarer? Her har vi lavet en komplet tabel over proteinindholdet i fødevarer.

Protein er helt sikkert en væsentlig del af en velafbalanceret kost. Alt efter hvordan din træning ser ud, så er der lidt forskellige anbefalinger til hvor meget protein du har brug for.

Men hvor meget protein er der egentlig i de forskellige madvarer?

Så lad os dykke ned i det!

Hvor meget protein er der i fødevarer?

Jeg har lavet en tabel med proteinindhold i forskellige fødevarer, så du let kan finde ud af, hvilke fødevarer, der indholder meget protein. Tabellen er sorteret efter de fødevarer med mest protein i øverst.

Du kan i tabellen altså se, hvor meget protein der er i æg, havregryn og kylling.

Fødevare	KJ	kcal	Protein (g)	Kulhydrat (g)	Kostfibre (g)	Fedt (g)
Gelatine	1481	349	86.9	0	0	0.1
Æg, høne, æggehvide, tørret	1516	357	82.3	6.8	0	0
Flæskesvær, snacks	2413	580	54.1	0	0	40.3
Æg, høne, tørret	2351	564	50.7	4.2	0	38.3
Skummetmælksost, max. 5+	783	185	43.1	0.1	0	0.9
Sojamel	1877	449	40.7	15.4	10.4	22.2
Parmesan, revet	1781	428	38.5	0.1	0	28.6
Græskarkerner, tørret	2351	568	36.3	2	9.4	45.9
Sojabønner, tørrede, rå	1720	412	35.8	17.5	16.6	18.4
Lucerne, alfalfa, frø	1702	405	35.1	33.9	7.9	12.6
Æg, høne, blomme, tørret	2718	656	34.5	2.5	0	56.5
Parmesan, 32+	1488	357	33.6	0.1	0	24.1
Grana, 32+	1474	354	33.6	0.1	0	24.1
Gær, tørret	1327	315	32.5	29.9	19.7	1.5
Skummetmælkspulver	1510	356	32.2	49.5	0	1.4
Samsø, 30+	1165	279	30.1	0.1	0	17.2
Havarti, 30+	1215	291	30.1	0.1	0	18.5
Ost, fast, 20+, alle typer	928	221	29.9	0	0	11
Gruyere, 45+	1646	396	29.9	0.1	0	30.1
Maribo, 30+	1119	268	29.1	0.1	0	16.4
Mozzarella, 30+	1163	279	28.9	0.1	0	17.7
Ost, fast, 30+, alle typer	1097	263	28.7	0.1	0	16
Danbo, 30+	1072	257	28.4	0.1	0	15.7
Skinke, røget	964	231	28.4	0	0	13
Danbo, 20+	939	225	28.4	0.1	0	12.4
Smelteost, 20+	945	226	28.4	0.1	0	12.4
Kylling, kød og skind, friturestegt	1086	260	28.3	0	0	16.3
Hvedekim, rå	1593	379	28.1	41.8	12.3	9.6
Emmentaler, 45+	1567	377	28.1	0.1	0	29.1
Kylling, grillstegt, fastfood	888	212	28	0	0	11.2
Gærekstrakt, marmite	646	152	27.8	1.6	3	0
Bækforel, filet, røget	852	204	27.7	0	0	10.3
Svenbo, 45+	1567	377	27.6	0	0	29.2
Røde linser, tørrede, rå	1512	357	27.3	52.4	6.2	2.9
Samsø, 45+	1503	362	27	0	0	27.9
Torsk, rogn, røget	613	145	26.8	0.1	0	4.2
Tun, rå	496	117	26.8	0	0	1.1
Maribo, 45+	1500	361	26.6	0	0	28
Elbo, 40+	1335	321	26.6	0.1	0	23.4
Smelteost, 30+	1068	256	26.4	0.1	0	16.5
Linser, tørrede, rå	1466	347	26.2	53.2	8.7	2.5
Cheddar, 50+	1682	405	26.2	0.1	0	33.1
Fynbo, 45+	1482	357	25.9	0	0	27.7
Jordnød, tørret	2237	538	25.8	8.1	7.7	37.8
Ost, fast, 40+, alle typer	1297	312	25.7	0.1	0	22.6
Brune linser, tørrede, rå	1422	336	25.1	48.9	11.2	2
Camembert, 30+	832	199	25	0.1	0	11
Kuller, paneret, stegt	827	198	25	1.2	0.2	10
Hørfrø, rå	2190	525	25	36.4	iv	31
Tun i olie, konserves	845	202	24.9	0	0	10.4
Ost, fast, 45+, alle typer	1394	335	24.7	0.1	0	25.7
Sardin, i olie, konserves	856	205	24.6	0	0	11.3
Brisling (sardin), i olie, konserves	856	205	24.6	0	0	11.3
Peanuts, (jordnød, ristet og saltet)	2614	632	24.6	8.1	7.7	53.3
Havarti, 45+	1424	343	24.5	0.1	0	26.8
Tun, gulfinnet, rå	477	113	24.4	0	0	1.7
Klipfisk, rå	421	99	24.3	0	0	0.2
Kylling, kød og skind, grillstegt	811	194	24.2	0	0	10.8
Solsikkefrø, afskallede, tørrede	2564	620	24.2	3.6	9.9	54.4
Esrom, 45+	1377	331	24.2	0	0	25.7
Mozzarella, 45+	1355	326	24.1	0	0	25.1
Reje, dybvands-, kogt	464	110	24	0.7	0	1.1
Chesire, 50+	1579	381	24	0.1	0	31.2
Tun i vand, konserves	451	107	23.9	0	0	1.2
Sødmælkspulver	2061	493	23.9	37	0	26
Mungbønner, tørrede, rå	1370	324	23.9	47.2	15	1.1
Musling, kogt	696	165	23.8	0	0	4.5
Danbo, 45+	1348	325	23.7	0.1	0	25
Rype, kød, rå	475	112	23.5	0.1	0	2
Smelteost, 45+	1303	314	23.3	0.1	0	24.5
Torsk, rogn, rå	508	120	23.2	1.5	0	2.6
Krabbekløer, konserves	473	112	22.9	1.1	0	1.8
Krabbekløer, rå	473	112	22.9	0	0	1.8
Gås, kød, rå	663	158	22.8	0	0	7.1
Sesamfrø, afskallede	2657	643	22.7	1.8	8.8	57.4
Jordnøddesmør	2636	637	22.6	12.2	7.6	53.7
Sælkød, råt	480	114	22.6	0	0	2.6
Kylling, kød og skind, paneret, friturestegt	1183	283	22.5	9.1	0.3	17.4
Oksekød, højrebsfilet, afpudset, rå	566	135	22.4	0	0	5
Hvalkød, råt	468	111	22.3	0	0	2.4
Oksekød, inderlår uden kappe, rå	472	112	22.3	0	0	2.5
Grisefilet, helt afpudset, rå	450	106	22.3	0	0	1.9
Fasan, kød, rå	513	122	22.2	0	0	3.6
Kalkunkød, hakket, 0-5% fedt, råt	551	131	22.1	0	0	4.8
Gule ærter (flækærter), rå	1470	347	22	41.8	7.4	2.1
Grisekød, filet, 0-1 mm fedtkant, rå	547	130	21.9	0	0	4.7
Koriander, blade, tørrede	1339	318	21.9	41.5	10.4	4.8
Oksekød, tykstegsfilet uden kappe, rå	515	122	21.8	0	0	3.9
Grisekød, uspec., magert, råt	482	114	21.8	0	0	3
Fasan, kød og skind, rå	712	170	21.7	0	0	9.3
Roastbeef, pålæg	504	120	21.7	0.3	0	3.5
Hare, rå	471	111	21.6	0	0	1.9
Helt, rå	478	113	21.6	0	0	3
Pistacienød, tørret	2506	606	21.6	8.1	8.8	50.3
Kylling, bryst, kød og skind, rå	623	149	21.5	0	0	6.9
Oksekød, lårtunge, rå	606	145	21.5	0	0	6.5
Oksekød, uspec., helt magert, råt	525	125	21.5	0	0	4.3
Chiafrø	1837	447	21.4	1.8	40.9	34.1
Camembert, 45+	1196	288	21.4	0.1	0	22.4
Laks, atlantisk, vild, koldrøget	676	162	21.4	0	0	8.4
Oksekød, skank (osso buco), rå	586	140	21.4	0	0	6
Skinke, inderlår, helt afpudset, rå	446	106	21.4	0	0	2.2
Pistacienød, tørristet med salt	2441	589	21.3	13.5	10.3	46
Kalkun, kød, rå	444	105	21.3	0	0	2.2
Hvide bønner, tørrede, rå	1356	322	21.3	43.9	18.4	2.7
Laks, Stillehavs-, vild, rå	444	105	21.2	0	0	2.3
Laks, atlantisk, vild, gravad	747	178	21.2	2.8	0	9.2
Grisemørbrad, afpudset, rå	484	115	21.2	0	0	3.3
Mandel, rå	2507	606	21.2	6.5	10.6	52.1
Oksekød, inderlår med kappe, rå	677	162	21.1	0	0	8.6
Lever, gris, rå	516	122	21.1	3	0	3.4
Kalkun, bryst (filet), kogt/røget, pålæg	453	107	21	1.7	0	1.8
Laks, atlantisk, opdræt, koldrøget	711	170	20.9	1.6	0	8.9
Grisekød, skinkeklump, helt afpudset, rå	425	100	20.8	0	0	1.9
Brie, 45+	1182	285	20.8	0.1	0	22
Bayonneskinke, udbenet	804	193	20.8	0.4	0	12
Oksekød, mellemskært, råt	687	164	20.8	0	0	9
Kylling, bryst (filet), kogt, pålæg	475	113	20.6	0.4	0	3.2
Helleflynder, rå	436	103	20.6	0	0	1
Helleflynder, røget	436	103	20.6	0	0	1
Kippers i olie, konserves	1033	249	20.5	0	0	18.5
Sild, røget	900	216	20.5	0	0	14.9
Oksekød, yderlår, råt	611	146	20.5	0	0	7.1
Sej, filet, dybfrost	387	91	20.5	0	0	0.9
Danablu 50+	1450	350	20.5	0	0	29.5
Laks, atlantisk, opdræt, gravad	710	170	20.4	2.7	0	8.6
Oksekød, uspec., magert, råt	635	152	20.4	0	0	7.8
Oksekød, klump uden kappe, rå	554	132	20.4	0	0	5.6
Kanin, kød, rå	495	118	20.4	0	0	4
Kikærter, tørrede, rå	1541	366	20.4	45.9	12.2	6.9
Oksekød, tyndstegsfilet med fedtkant, rå	908	218	20.3	0	0	15.2
Oksekød, tyndsteg med mørbrad, rå	878	211	20.3	0	0	14.4
Laks, atlantisk, vild, konserves	958	228	20.3	0	0	8.2
Lever, okse, rå	515	122	20.3	5	0	3
Høne, kød, rå	462	110	20.3	0	0	2.7
Kalkun, kød og skind, rå	528	126	20.2	0	0	5
Skinke, yderlår, helt afpudset, råt	486	115	20.2	0	0	3.9
Kalkunkød, hakket, 5-10% fedt, råt	657	157	20.1	0	0	8.5
Laks, atlantisk, opdræt, varmrøget	1108	267	20.1	0	0	20.7
Fårekød, kølle, rå	564	134	20.1	0	0	6
Krabbe, kogt	541	129	20.1	0.5	0	5.2
Spegepølse, oksekød	1681	406	20.1	0	0	36.2
Kalvekød, middelfedt, råt	768	184	20	0	0	11.3
Oksekød, mørbrad, afpudset, rå	576	137	20	0	0	6.4
Dild, tørret	1342	319	20	43.9	11.9	4.4
Oksekød, tykbov (marvpibebov), rå	760	182	19.9	0	0	11.4
Kommen, rå	1382	334	19.8	8.3	38	14.6
Grisekød, kæbe, afpudset, rå	491	117	19.8	0.1	0	4.1
Brie, 50+	1372	331	19.8	0.1	0	27.8
Oksekød, uspec., middelfedt, råt	1012	242	19.7	0	0	14.2
Lammekød, kølle, afpudset, rå	537	128	19.6	0	0	5.5
Jomfruhummer, rå	393	93	19.6	0.8	0	1.3
Hummer, rå	393	93	19.6	0.8	0	1.3
Te, blade	961	233	19.6	3	55.8	2
Sesamfrø, hele	2497	605	19.6	1.4	13.3	53.8
Oksekød, hakket, 5-10% fedt, rå	683	163	19.5	0	0	9.5
Sprængt nakke, grisekød	1095	264	19.5	0.1	0	20.6
Oksekød, højrebsfilet med kappe, rå	972	234	19.5	0	0	17.3
Lange, filet, rå	339	80	19.5	0	0	0.2
Havarti, 60+	1766	427	19.5	0.1	0	38.1
Hornfisk, rå	450	107	19.5	0	0	3.2
Ål, røget	1362	329	19.4	0	0	27.8
Oksekød, tykkam, rå	822	197	19.4	0	0	13.3
Oksekød, tykstegsfilet med kappe, rå	715	171	19.4	0	0	10.4
Oksekød, hakket, 10-15% fedt, rå	687	164	19.4	0	0	9.7
Grisefilet, røget, pålæg	473	112	19.4	0.2	0	3.8
And, brystkød, rå	489	116	19.4	0	0	4.3
Esrom, 60+	1762	426	19.4	0.1	0	38.3
Roquefort, 50+	1421	343	19.4	0.1	0	29.5
Feta, 40+	1059	255	19.4	0.5	0	19.2
Sild, høstsild, fedsild, rå	1031	248	19.3	0	0	19
Oksekød, culotte, rå	879	211	19.3	0	0	14.9
Kylling, kød, rå	537	128	19.3	0	0	5.6
Skinkemignon (lårtunge), helt afpudset, rå	493	117	19.3	0	0	4.4
Oksekød, tyndbov + mellembov, rå	852	205	19.2	0	0	14.2
Skinkeculotte (yderlår), ca. 5 mm spæk, råt	927	222	19.2	0	0	13.8
Grisekam uden svær, ca. 3 mm spæk, rå	820	197	19.2	0	0	13.3
Kylling, vinge, kød og skind, rå	780	187	19.2	0	0	12.2
Salt kød, pålæg	423	100	19.2	0	0	2.6
Sandart, rå	368	87	19.2	0.5	0	0.7
Kongeål (pighaj), rå	671	161	19.1	0	0	8.9
Lever, kylling, rå	487	116	19.1	5	0	4.2
Rødfisk, lille, filet, rå	380	90	19.1	0	0	1.5
Kogt oksebryst, pålæg	1141	275	19	0	0	22.1
Makrel, filet, naturel, konserves	931	224	19	0	0	16.4
Poulard, kød og skind, rå	793	190	19	3.7	0	11
Yderlår, skinkeculotte, ca. 2 mm spæk, rå	677	162	19	0	0	9.6
Hestekød, råt	693	166	19	0.6	0	10
Gedde, rå	379	90	19	0	0	1.2
Torsk, filet, røget, med skind	334	79	19	0	0	0.3
Brosme, rå	334	79	19	0	0	0.3
Rullepølse, lammekød, pålæg	1498	362	19	0	0	31.7
Grisekød, hakket, 10-15% fedt, råt	705	169	18.9	0	0	10.4
Grisekød, bagskank uden svær, rå	599	143	18.9	0	0	7.5
Rødfisk, rå	355	84	18.9	0	0	0.9
Brune bønner, tørrede, rå	1313	312	18.9	45.6	17.8	2
Fårekød, bov, rå	947	228	18.7	0	0	17
Grisekød, uspec., ca. 10 % fedt, råt	763	183	18.7	0	0	12
Kylling, lår, kød og skind, rå	647	155	18.7	0	0	8.9
Ørred, regnbue-, rå	607	145	18.7	0	iv	7.8
Lever, ande, rå	550	131	18.7	3.5	0	4.6
Torsk, filet, stegt	504	120	18.7	0	0	5
Hummer, konserves	379	90	18.7	0.3	0	1.5
Hummer, kogt	379	90	18.7	0.3	0	1.5
Søtunge, rå	360	85	18.7	0	0	1.1
Ørred, dam-, sø-, rå	606	145	18.6	0	0	7.8
Kalvekød, magert, råt	509	121	18.6	0	0	5.2
Lammekød, bov, rå	959	231	18.5	0	0	17.4
Yderlår, skinkesteg, med svær, rå	759	182	18.5	0	0	12
Due, vildt, kød, rå	592	142	18.5	0	0	7.5
Bækforel, rå	414	98	18.5	0	0	2.7
Lammekød, kølle, med fedt, rå	835	201	18.4	0	0	14.1
Grisekød, hakket, 5-10% fedt, råt	726	174	18.4	0	0	11.2
Kylling, ben, kød og skind, rå	635	152	18.4	0	0	8.7
Hamburgerryg, kogt	508	121	18.4	0	0	4.9
Laks, atlantisk, vild, rå	666	159	18.4	0	0	7.5
Grisekød, mellemkam med svær, rå	1114	268	18.3	0	0	21.7
Skinke, røget, kogt	829	199	18.3	0	0	14
And, kød, rå	530	126	18.3	0	0	5.1
Due, vildt, kød og skind, rå	1190	287	18.2	0	0	23.8
Oksekød, entrecote med kappe, rå	1098	265	18.2	0	0	21.3
Grisebov med svær, rå	787	189	18.2	0	0	12.9
Kråse, kylling, rå	473	113	18.2	0.5	0	4.2
Hvilling, rå	332	78	18.2	0	0	0.6
Kalvekød, helt magert, råt	389	92	18.1	0	0	2.2
Brie, 60+	1456	352	18.1	0	0	30.3
Mørksej, rå	333	79	18.1	0	0	0.7
Birkes, frø	2273	549	18	13.7	10	44.7
Makrel, røget	1243	300	18	0	0	25.3
Kylling, kød og skind, rå	726	174	18	0	0	11.3
Grisekød, uspec., ca. 20 % fedt, råt	1008	243	17.9	0	0	19
Grisebryst, slag, rullesteg, råt	900	217	17.9	0	0	16.1
Ørred, hav-, rå	553	132	17.9	0	iv	6.7
Skinke, kogt, skiveskåret	457	109	17.9	0.3	0	4
Skrubbe, rå	363	86	17.9	0	0	1.6
Kuller, rå	326	77	17.9	0	0	0.6
Lammekød, kølle, uspec., rå	749	180	17.9	0	0	12
Spidskommen, rå	1784	428	17.8	30.6	10.5	22.3
Blåmusling, kogt	474	112	17.8	4.1	0	2.8
Feta, 50+	1261	304	17.8	0.5	0	25.2
Oksekød, hakket, 15-20% fedt, rå	903	217	17.8	0	0	16.2
Makrel, rå	780	187	17.8	0	0	12.9
Hjerte, okse, råt	432	103	17.7	0.7	0	3.1
Kalv og flæsk, hakket, 15-20% fedt, råt	904	218	17.6	0	0	16.4
Oksekød, spidsbryst, råt	886	213	17.6	0	0	15.6
Sperling, kød, rå	336	79	17.6	0	0	1
Torsk, filet, kogt	320	75	17.6	0	0	0.6
Torsk, filet, rå	320	75	17.6	0	0	0.6
Camembert, 50+	1267	306	17.5	0.1	0	26.2
Sortmund, blåhvilling, filet, rå	327	77	17.5	0	0	0.8
Rødspætte, rå	369	87	17.5	0	0	1.9
Grisebryst, kogestykke uden svær, ca. 2 mm spæk, rå	948	228	17.4	0	0	17.6
Grisekød, nakkefilet, helt afpudset (Nakkekotelet), rå	756	182	17.4	0	0	12.4
Lyssej, rå	302	71	17.4	0	0	0.2
Kalvekød, fedt, råt	1138	274	17.3	0	0	22.8
Havreklid, dansk	1542	367	17.3	49.6	15.4	7
Grisekød, bryst med svær, rå	1240	299	17.2	0	0	25.6
Tun i tomat, konserves	478	113	17.2	4.6	0	2.9
Kakao, pulver	1682	405	17.1	10.5	24	21.9
Grisekød, hakket, 15-20% fedt, råt	929	224	17.1	0	0	17.2
Høne, kød og skind, rå	888	214	17.1	0	0	15.9
Tahin, lys	2555	618	17	8.8	9.3	53.8
Bouillon, oksekød, koncentreret, terning	676	160	17	12	0	3.2
Tunge, gris, saltet	759	182	17	5.9	0	10
Tunge, gris, rå	761	182	17	6	0	10
Musling, konserves	433	103	17	0	0	3
Hvidløg, tørret, pulver	1460	345	16.8	62.7	9.9	0.8
Cashewnød, olieristet	2532	610	16.8	23.6	3.3	47.8
Brasen, rå	452	108	16.7	0	0	4
Ising, rå	319	75	16.6	0	0	1
Kaffe, instant, pulver	1270	302	16.5	11	19.1	1.7
Reje, dybvands-, konserves	336	79	16.5	0.8	0	1.2
Sild, rå	784	189	16.5	0	0	13.6
Oksekød, uspec., fedt, råt	1332	322	16.4	0	0	28.4
Sardin, i tomat, konserves	637	152	16.4	3.6	0	8
Lever, gåse, rå	544	129	16.4	6.3	0	4.3
Pighvarre, rå	380	90	16.4	0	0	1.4
Aborre, rå	327	77	16.4	0	0	1.3
Nyre, kalv, rå	403	95	16.4	0.2	0	1.6
Blæksprutte, rå	324	77	16.4	1.5	0	0.9
Knude, rå	297	70	16.4	0	0	0.5
Frølår, dybfrost	293	69	16.4	0	0	0.3
Pølse med bacon, ristet, fastfood	1319	318	16.3	4	0.2	26.3
Grisebryst, kogestykke med svær, rå	1218	294	16.3	0	0	25.4
Rødtunge, rå	303	72	16.3	0	0	0.7
Kulmule, rå	292	69	16.3	0	0	0.4
Danablu 60+	1682	407	16.3	0.1	0	37.4
Sild, Østersø, uspecificeret, rå	513	123	16.2	0	0	6.4
Tunge, okse, rå	778	187	16.2	0.4	0	12.4
Hvedeklid	1211	291	16.2	24.8	40.2	5.3
Oksekød, slag, råt	1387	335	16.1	0	0	30.1
Hjerte, gris, råt	432	103	16.1	0.4	0	4.3
Havkat, rå	408	97	16.1	0	0	2.7
Grisekød, nakkekam med svær, rå	1139	275	16.1	0	0	23.4
Kødextrakt, terning	1002	238	16	10.9	0	8.9
Havkat, plettet, rå	450	107	16	0	0	4.8
Nyre, gris, rå	412	98	16	1.1	0	3
Vinbjergssnegle, rå	355	84	16	2	0	1
Oksekød, tykbryst, råt	950	229	15.9	0	0	18.4
Laks, atlantisk, opdræt, rå	947	228	15.8	0	0	18.3
Tigerreje, opdræt, rå, dybfrost	286	67	15.8	0	0	0.4
Lammekød, rygstykke, råt	1205	290	15.8	0	0	20.4
Kødrand, dybfrost	908	218	15.8	3.9	0	15.5
Fennikel, frø	1350	327	15.8	12.5	39.8	14.9
Gås, kød og skind, rå	1512	366	15.8	0	0	33.6
Skinke, kogt, konserves	467	111	15.7	0	0	5.4
Æg, høne, blomme, rå	1340	324	15.6	0.2	0	28.4
Hjerte, høne (kylling), råt	622	149	15.6	0.7	0	9.3
Nyre, okse, rå	447	106	15.6	0.9	0	2.8
Stenbider, røget	1542	373	15.6	0	0	34.5
Reje, dybvands, kogt, i lage	303	72	15.5	0.4	0	0.9
Grisebryst, stegestykke, uden svær, ca. 2 mm spæk, rå	1255	303	15.5	0	0	26.8
Oksekød, tværreb, råt	1366	330	15.3	0	0	29.9
Cashewnød, tørristet	2504	603	15.3	26.9	3	46.4
Lammebrissel, rå	549	131	15.3	0	0	7.8
Reje, dybvands-, kogt, dybfrost	291	69	15.3	0	0	0.8
Pølse, krakowpølse	1176	284	15.2	0	0	24.8
Rødspætte, filet, paneret, friturestegt	1056	252	15.2	17.7	1	13.2
Ål, rå	1281	310	15.1	0	iv	27.7
Skinkepølse, pålæg	924	222	15.1	2.7	0	16.8
Brisling (sardin), i tomat, konserves	857	206	15.1	0.5	0	16
Grisebryst, stegestykke med svær, rå	1478	358	15	0	0	33.1
Paranød, tørret, rå	2844	689	15	2.9	5.3	65
Myseost, 33+	1808	433	15	33.1	0	27
Bacon, kogestykke, rå	1569	379	15	0	0	35
Hjerte, kalv, råt	446	106	14.9	1.8	0	3.7
Reje, sort tiger-, opdræt, kogt, dybfrost	263	62	14.8	0	0	0.3
Kyllingenuggets, friturestegt, fastfood	1171	280	14.7	19.1	0	16.1
Quinoa, rød, rå	1507	358	14.6	52.8	12.3	7
Hajmalle, rå, dybfrost	294	69	14.6	0	0	1.3
Pølse, bierwurst	949	228	14.6	3.7	0.2	17.2
Krebs, rå	287	68	14.6	1.2	0	0.5
Lammekød, bryst, råt	1525	369	14.5	0	0	34.5
Lammekød, slag, råt	1525	369	14.5	0	0	34.5
Spegepølse	1919	465	14.5	0	0	45.2
Speltmel, fuldkorn	1402	332	14.4	47.7	15.3	2.3
Grisekød, uspec., fedt, råt	1429	346	14.4	0	0	32
Pølse, bratwurst, thüringer	1172	283	14.4	1.1	0.2	24.5
Sandwich med ribbenssteg, rødkål og agurk, fastfood	1052	251	14.3	20.1	1.7	12.3
Hellefisk, røget	838	202	14.3	0	0	16.1
Æg, blomme, tilsat sukker, pasteuriseret, dybfrost	1303	313	14.2	10.3	0	23.4
Valnød, tørret	2924	707	14.1	2.8	iv	64.6
Tomat, soltørret	1187	282	14.1	43.5	12.3	3
Wienerpølse, ristet, fastfood	1208	292	14	4.3	0.2	25.1
Æg, høne, blomme, saltet, pasteuriseret	1116	269	14	0.3	0	23
Sild, marineret, i madeirasauce	966	232	14	8	0	16
Pinjekerne, tørret	2801	678	14	9.8	6.3	61.9
Lammekød, uspec., råt	1365	330	13.9	0	0	30.5
Æg, gås, rå	750	180	13.9	1.4	0	13.3
Salami	2104	509	13.9	2.8	0	49.2
Pizza med fisk, tomat og ost, fastfood	1073	256	13.8	26.7	2.1	10
Quinoa, sort, rå	1461	347	13.7	42.3	13.9	6.5
Æg, høne, kogt, dybfrost	608	146	13.7	1.5	0	9.5
Fiskefrikadelle	650	155	13.7	9.8	0	6.7
Torsk, filet, paneret, rå	486	115	13.7	12.9	0.5	0.8
Torsk, rogn, konserves	417	99	13.7	2.7	0	3.7
Hytteost, 5+	321	76	13.6	3	0	1.2
Leverpølse, kalv, pålæg	1162	281	13.5	0	0	25.2
Fiskefilet, paneret, friturestegt, fastfood	1201	287	13.4	21.9	1	16.1
Risklid	1654	398	13.4	28	21	20.9
Brisling (ansjovis), marineret, konserves	896	215	13.4	0	0	13
Ansjos, marineret, konserves	896	215	13.4	10	0	13
Leverpølse, pålæg	1624	393	13.4	4.1	0.2	35.8
Quinoa, hvid, rå	1525	362	13.3	44.8	8.3	6.5
Pizza med tomat og ost, fastfood	1351	322	13.3	35.7	2.4	13.5
Hvedemel, durum	1471	347	13.3	46.8	6.3	1.6
Hytteost, 20+	441	105	13.3	2.5	0	4.4
Havregryn, ikke beriget	1541	366	13.3	57	10.3	6.7
Speltmel, sigtet	1473	348	13.2	50.6	5.1	1.7
Morgenmadsprodukt, Havrefras	1601	380	13.2	56.4	10.6	7.2
Hasselnød, tørret	2712	657	13.2	3.3	9.3	60.6
Spegesild	1092	264	13.1	0	0	23.5
Jagtpølse, pålæg	1018	246	13.1	2.5	0.2	20.3
Tunge, kalv, saltet	652	157	13.1	0.9	0	11.6
Makaroni, spaghetti, fuldkorns-, rå	1486	352	13.1	62.2	9.6	2.9
Ost, blå- og hvidskimmel, 70+	1855	449	13.1	0.1	0	44.1
Boghvede, hel, rå	1442	341	13.1	48	5.8	3
Æg, høne, blomme, pasteuriseret	1017	245	13	2.6	0	20.3
Paté, pålæg	1064	257	13	2.3	0.2	21.7
Sylte	898	217	13	0.2	0	18.2
Knækbrød, hvede-, grahamstype	1565	371	13	59.8	9.5	6.2
Havregryn, beriget	1526	362	13	56.4	11.2	6.5
Bacon, stegestykke, rå	1775	430	13	0	0	42
Vallepulver, tørret	1525	359	12.9	74.7	0	1.1
Kaviar, uægte (stenbiderrogn)	443	106	12.9	0.8	0	5.7
Havregryn, uspec.	1544	366	12.9	58.9	9.9	6.9
Fiskepinde, panerede, dybfrost	787	188	12.8	15.2	0	8.4
Pizza med kød og fisk, tomat og ost, fastfood	958	228	12.8	22.4	2.1	9.3
Pizza med salami, tomat og ost, fastfood	1308	312	12.8	31.7	1.9	14.5
Kyllingepølse, pålæg	806	194	12.8	1.9	0.2	15
Sild, paneret, stegt, i lage	1138	272	12.8	23.5	0.2	14
Æg, and, rå	752	181	12.8	1.4	0	13.8
Fiskefilet, paneret, stegt, delikatesse	1185	283	12.7	22.9	0	15.7
Burger med stor bøf, salat og dressing, fastfood	966	231	12.7	15	1.4	13
Wienerpølse, kogt, fastfood	1082	261	12.7	4.3	0.2	20.3
Karry, pulver	1421	342	12.7	25.2	33.2	13.8
Dürumrulle med kebab, salat og dressing, fastfood	943	225	12.6	20.3	2.1	9.9
Tunge, kalv, rå	666	160	12.6	0.9	0	12.2
Kaffebønne, ristet, formalet	1668	399	12.4	28.5	19.8	15.4
Sild, marineret, kryddersild	955	229	12.4	10.7	0	15.2
Koriander, frø	1425	346	12.4	13.1	41.9	17.8
Æg, høne, økologisk drift, rå	577	139	12.3	1.3	0	9.3
Æg, høne, skrabehøns, rå	580	139	12.3	1.1	0	9.5
Æg, høne, frilands høns, rå	570	137	12.3	1.2	0	9.2
Ribbensstegssandwich	1159	277	12.3	24.4	1.7	14.1
Hellefisk, rå	740	178	12.3	0	0	14.3
Hellefisk, gravad	740	178	12.3	0	0	14.3
Pasta, rå	1532	361	12.3	73.9	3.2	1.8
Medisterpølse, rå	907	219	12.2	4.7	0.2	17.4
Perlespelt	1386	329	12.1	39.8	16.1	2.4
Hirseflager	1566	370	12.1	71	2	3.3
Æg, høne, burhøns, rå	571	137	12	1.1	0	9.4
Boghvedemel	1454	343	12	48.8	4.7	2.8
Gaffelbidder	796	192	12	0	0	16
Krydderskinke, udbenet	845	203	12	4.6	0	15.2
Æg, høne, langæg, kogt, dybfrost	537	129	12	2.2	0	8
Müsli uden tilsat sukker.	1558	370	12	60.9	8.8	6.3
Müsli med tilsat sukker.	1558	370	12	60.9	8.8	6.3
Hvid hvede, melmix	1439	341	11.9	58.4	9.2	4.2
Lever, gris, i flødesovs, dybfrost	519	124	11.9	6.9	0	5.4
Rødspætte, filet, paneret, dybfrost	577	136	11.9	19.1	1	1.1
Musling, rå	348	83	11.9	0	0	2.2
Sild, marineret	1138	273	11.9	20.9	0	16.2
Pizza med kød, tomat og ost, fastfood	1081	257	11.8	29.5	1.9	9.8
Burger med bøf og bacon, salat og dressing, fastfood	1063	255	11.7	19.2	1.6	14.2
Makrel i tomat, konserves	647	155	11.7	3.9	0	10.3
Medisterpølse, røget	1180	285	11.6	4.1	0.3	25
Kaffe, instant, decaffeinated, pulver	1497	352	11.6	73.9	0	0.2
And, kød og skind, rå	1650	400	11.5	0	0	39.3
Æg, høne, pasteuriseret	547	131	11.4	2	0	8.6
Rygeost, 1 % fedt	288	68	11.4	3.5	0	0.5
Trekantsandwich med kylling og bacon, salat og dressing, fastfood	865	206	11.3	19.9	1.7	8.7
Spædbørnsmad, modermælkserstatning, højt jernindhold, pulver	2112	505	11.3	56.9	0	25.9
Leverpostej	989	238	11.3	4.7	0.4	19.2
Knækbrød, hvede-, fint	1684	399	11.3	62.6	4.8	8.4
Kødpølse, pålæg	1125	272	11.2	1.8	0.3	24.4
Kvark, 45+	817	197	11.2	3.6	0	15.4
Skrubbe, filet, paneret, rå, dybfrost	654	154	11.1	22.3	0	2.3
Sandwich med kylling og bacon, salat og dressing, fastfood	861	205	11.1	23.3	2	7
Sildepostej	1428	346	11.1	0.8	0	33.1
Pølse, cervelatpølse, pålæg	1146	277	11.1	4.5	0.3	23.7
Skyr, 0.2 % fedt	297	70	11	4	0	0.2
Burger med bøf, bacon og ost, salat og dressing, fastfood	969	232	11	17.5	2	12.6
Sandwich med skinke og ost, toasted, fastfood	1248	298	11	32.8	1.7	13.2
Marcipan	1997	478	11	42	3	26.5
Pizza med tunfisk, dybfrost	855	203	11	25.9	2.1	5.7
Hirse, hele korn	1505	356	11	63.5	8.5	4.2
Æg, høne, røræg mix, industrifremstillet	551	132	10.9	3.8	0	8.1
Kartoffelmos, pulver med tørmælk	1408	333	10.9	62.5	14.9	1.1
Pølse, tepølse	1972	478	10.9	0	0	48.3
Peber, sort	1274	304	10.9	44.5	26.5	3.3
Æg, høne, røræg, industrifremstillet	491	118	10.8	0.9	0	7.9
Bulgur, parboiled, rå	1444	342	10.8	45.5	9.8	1.9
Burger med bøf og ost, salat og dressing, fastfood	1046	250	10.7	22	1.6	12.9
Blodpølse, kogt	1298	312	10.7	18.1	5	20.8
Knækbrød, rug-, fint	1455	345	10.7	56.4	14.5	2
Rasp	1488	351	10.7	69.8	6.9	1.5
Hvedekerner, hele/knækkede	1438	340	10.7	61.9	11	2
Wienerpølse, konserves	835	201	10.6	1.4	0.2	17
Grahamsmel, fuldkornshvedemel	1398	331	10.6	46.8	13.8	2.4
Sandwich med kylling, salat og dressing, fastfood	925	220	10.5	28.9	2	6.5
Kødboller, dybfrost	679	163	10.5	9	0	9.4
Miso, sojapasta	700	167	10.5	18.1	5.4	4.6
Trekantsandwich med skinke og ost, salat og dressing, fastfood	960	229	10.4	21.2	1.7	11.1
Burger med medium bøf, salat og dressing, fastfood	924	221	10.4	19.3	1.5	11
Peber, hvid	1483	350	10.4	70.2	4.3	2.1
Brisling, rå	564	136	10.3	0	0	10.5
Fransk hot dog, fastfood	1186	284	10.2	25.9	1.6	15.2
Flødeost, 60+	1379	334	10.2	2.1	0	31.5
Æg, høne, æggehvide, rå	187	44	10.2	0.9	0	0
Hvedemel, bagerimel	1478	349	10	71.1	2.9	1.6
Leverpostej, fedtreduceret	631	151	10	12.4	0.3	6.7
Kødpølse, fedtreduceret, pålæg	442	105	10	8.3	0.6	3.4
Bønnespirer, adzuki, rå	568	135	10	18.8	5.2	1
Pitasandwich med kylling, salat og dressing, fastfood	695	165	9.8	18	1.4	5.7
Burger med lille bøf, salat og dressing, fastfood	945	226	9.8	22.5	1.3	10.4
Malakoffpølse, pålæg	1132	273	9.8	5.1	0.2	23.7
Stenbider, rå	697	168	9.8	0	0	14.2
Hvedebrød, groft, fiberbrød	914	216	9.8	36.4	5.2	1.9
Tungepølse, pålæg	616	148	9.8	4.8	0	10
Hvedemel	1454	343	9.7	56.5	6	1.5
Rundstykke	1241	294	9.7	51.7	3.5	3.6
Sandwich med fisk, salat og dressing, fastfood	853	203	9.6	24.9	1.8	6.8
Flødeost, 70+	1569	380	9.6	2.2	0	36.9
Grovbolle	1207	286	9.6	49.4	5	4
Hvedebrød med fedtrige frø, store, industrifremstillet	1122	267	9.6	39.1	5.3	6.4
Pop corn, mikroovn	2109	505	9.6	52.2	8.1	26.8
Pop Corn (poppede majskærner)	2042	489	9.6	53.7	8.1	24.3
Pop corn, traditionelle	1960	468	9.6	57.9	8.1	20.2
Sigtemel	1485	350	9.6	65.4	4.4	2
Burger med kylling, salat og dressing, fastfood	866	207	9.5	19.2	1.5	9.9
Pecannød, tørristet	3055	742	9.5	2.5	9.4	74.3
Spædbørnsmad, modermælkserstatning, lavt jernindhold, pulver	1990	478	9.5	58	0	27.7
Kiks til ost, Cream Crackers	1863	443	9.4	64.2	2.9	13.9
Rundstykke, spansk	1192	281	9.4	53.8	3.4	2
Müsli, uspec.	1704	405	9.4	56	7.2	11.1
Hvedebrød, groft, med fedtrige frø, stort, detailbageri	1183	281	9.3	44.8	3.8	5.9
Sandwich med skinke og ost, salat og dressing, fastfood	945	225	9.3	26.2	1.7	8.9
Bøfsandwich med salat og dressing, fastfood	949	227	9.3	20	1.6	11.8
Tvebakker	1658	392	9.3	74.7	iv	5.8
Krydder	1629	385	9.3	71.4	3.3	5.8
Knækbrød, rug-, groft	1449	343	9.3	61	15.3	2
Hvedegryn, mannagryn	1497	353	9.2	74.1	2.7	1.2
Bygmel	1428	338	9.2	56	7.6	3
Pekannød, olieristet	3076	747	9.2	1.9	9.5	75.2
Tørkage, kransekage	2022	484	9.2	51.2	6.8	25
Pecannød, tørret	2968	721	9.2	2.6	9.6	72
Byggryn, rå	1476	349	9.2	62.2	9.5	2.4
Perlebyg	1413	335	9.1	46.5	13.4	2
Pitasandwich med kebab, salat og dressing, fastfood	723	172	9.1	16.6	1.6	7.4
Theboller o.l. (bløddejsboller)	1250	296	9.1	48.1	3	6.6
Knækbrød, fladbrød	1522	361	9.1	67.1	15.8	2.3
Kaviar, uægte (lodderogn)	770	185	9.1	5.7	0	14
Kvark, 5+	245	58	9.1	3.7	0	0.3
Hvedebrød, bolle, italiensk type, detailbageri	1088	257	9	46.8	3.1	2.7
Hvedebrød, bolle, grov, med fedtrige frø, industrifremstillet	1179	280	9	45.3	4.4	5.5
Hvedebrød, solsikkebrød	1135	269	9	43.5	5	5.1
Hvedebrød, trekornsbrød	1113	264	9	44	5.3	4.2
Snacks, ekstruderet, majsbasis	2243	537	9	52.3	1.4	32.1
Linsespirer, rå	522	123	9	19.1	3	0.6
Æg, høne, æggehvide, pasteuriseret	185	43	9	1.9	0	0
Ris, brune, rå	1515	358	9	68.9	4.2	2.9
Rugkerner, hele/knækkede	1401	332	9	58.2	14.8	2.3
Kebabmix med pommes frites, friturestegt, fastfood	1227	294	8.9	23.4	3.2	17.6
Hvid hvede brød, groft, store, detailbageri	1066	252	8.9	43.2	6.2	3.1
Hvedebrød, groft, store, industrifremstillet	1089	258	8.9	42.9	4.7	4.2
Hvedebrød, valnøddebrød	1180	280	8.9	46.5	4.1	5.1
Hvedebrød, bolle, italiensk type, industrifremstillet	1083	256	8.9	48.4	3	1.9
Pizza, dybfrost, uspec.	797	190	8.9	23.8	1.9	6.1
Salat, mayonnaise-, makrel-	1643	398	8.9	2.5	0.3	39.1
Sandwich med frikadelle, salat og dressing, fastfood	918	219	8.8	23.9	1.7	9.4
Franskbrød	1146	271	8.8	47	3.6	3.9
Chokolade, fløde, med nødder	2398	575	8.8	42.9	0	37.5
Kødboller, uspec.	603	145	8.8	6	0	9.5
Rugmel, uspec.	1358	322	8.7	37	18.8	1.7
Trekantsandwich med æg, salat og dressing, fastfood	856	204	8.7	20.4	1.7	9.4
Nougat	2297	550	8.7	55.9	0.4	32.3
Pølsebrød	1065	252	8.7	43.1	3.6	3.8
Pizza med broccoli, dybfrost	816	194	8.7	23.6	2.4	6.7
Rugmel, groft, fuldkornsrugmel	1403	333	8.7	54.8	14.8	2.3
Hvedebrød, bolle, fin, industrifremstillet	1147	271	8.6	50.6	2.8	2.8
Rygeost, 10 % fedt	539	130	8.6	2.8	0	9.1
Pizza napolitana, dybfrost	761	181	8.6	21.9	2.1	6.1
Hot dog, almindelig, fastfood	1070	256	8.5	20.8	1.6	15.1
Sandwich med kebab, salat og dressing, fastfood	906	216	8.5	23.7	1.7	9.3
Laks, atlantisk, vild, saltet	818	198	8.5	0	0	18.2
Flûte med fedtrige frø, industrifremstillet	1140	270	8.5	48.5	4.5	3.3
Grisekød i karrysovs, dybfrost	497	119	8.5	2	0	8.6
Fiskefars, rå	466	110	8.5	12.8	0	2.8
Hvedebrød, groft, store, detailbageri	1084	256	8.4	46.1	4.3	3
Hvedebrød, fint, store, industrifremstillet	1108	262	8.4	46.6	3.2	3.6
Ris, polerede, rå	1504	354	8.4	78.1	0.7	1.2
Hvedebrød, toastbrød, groft, industrifremstillet	1080	256	8.4	45.5	4.1	3.2
Grovfranskbrød	1096	259	8.3	42.8	4.2	3.3
Grahamsbrød	1051	249	8.3	45.5	5.2	2.6
Fiskeboller, konserves	261	62	8.3	4.9	0	1
Hvid hvede bolle, grov, industrifremstillet	977	231	8.2	40.7	7.4	2
Hvedebrød, fint, store, detailbageri	1157	274	8.2	49.3	3.1	3.8
Hvedebrød, bolle, grov, industrifremstillet	1040	246	8.2	43.5	5.9	2.7
Flûte, fint, industrifremstillet	1085	256	8.2	50.8	3	1.2
Hvedebrød, italiensk, store, industrifremstillet	1091	258	8.2	48.4	3.1	2.5
Kartoffelmos, pulver uden tørmælk	1479	350	8.2	70.6	14.9	0.5
Rugbrød, med sigtet mel (soft) og fedtrige frø, detailbageri	1060	253	8.1	32.4	7.2	8.2
Pizza med grønt og frugt, tomat og ost, fastfood	921	220	8.1	26.8	2.4	8.4
Hvedebrød, sandwich/toastbrød med fedtrige frø, industrifremstillet	1131	268	8.1	43.6	3.8	5.6
Flûte, groft, industrifremstillet	1094	259	8.1	47.9	4	2.6
Millionbøf, uspec.	528	127	8.1	4.9	0	8.3
Pølsemix med pommes frites, fastfood	1349	323	8	26.9	2.4	19.9
Hvedebrød, italiensk type, stort, detailbageri	1057	249	8	49.1	3.1	1.3
Hvedebrød, kastanjebrød	1091	258	8	44.3	4.7	4.1
Hvid hvede brød, groft, store, industrifremstillet	942	223	7.9	39.4	7.8	1.7
Tang, kombu, tørret	1037	245	7.9	49.5	5.3	0.5
Hvedebrød, toastbrød, fint, industrifremstillet	1077	255	7.9	47	3.3	2.8
Forloren skildpadde, uspec.	457	109	7.9	5.5	0	6.2
Sandwich med æg / rejer, salat og dressing, fastfood	781	186	7.8	24.1	1.5	6.1
Kiks, grov med frugt eller grønt	1822	433	7.8	61.8	6.1	13.7
Ris, parboiled, rå	1518	358	7.8	78.1	0.9	1.2
Rugmel, halvsigtet (udmalingsgrad ca. 85 %)	1422	336	7.8	66.2	10.5	1.8
Tofu, sojabønneost	316	76	7.8	1.2	1	4.2
Østers, rå	258	61	7.8	4.2	0	1.5
Peberrod, rå	438	104	7.7	11	7.5	0.7
Bagegær, presset, rå	479	114	7.7	0	6.2	1.9
Croissant	1752	420	7.7	41	2.3	24.1
Hvedebrød, pitabrød, fint	1061	250	7.6	49.6	2.5	1.6
Sild, marineret, i karrysauce	1157	279	7.6	11.7	0	22.4
Sigtebrød	1053	249	7.6	45.8	3.7	2.8
Tebirkes	1812	434	7.6	40.6	3	25.9
Bondebrød med fedtrige frø, industrifremstillet	991	235	7.5	36.5	8	4.5
Cornflakes, uspec.	1586	374	7.5	82	3.1	1.4
Rugbrød, kun groft rugmel, med fedtrige frø, detailbageri	1015	242	7.4	33.5	7.5	6.8
Snacks, ekspanderet, majsbasis	2105	503	7.4	58.8	3.6	25.7
Rismel	1527	360	7.3	78.9	0.8	1.3
Pizza romana, dybfrost	745	177	7.2	23.1	1.9	5.8
Chokolade, fløde	2278	545	7.1	62.4	0.4	31.7
Kødboller, konserves	525	126	7.1	2.9	0	9.6
Melboller, dybfrost	792	191	7	9.8	3.2	13
Boghvedegryn, rå	1507	355	7	76.4	2.3	1.4
Oksekød, tyndbryst, råt	1148	278	7	0	0	27.8
Kiks, Marie	1834	435	7	72.5	2.6	10.6
Surbrød	1053	249	7	46.4	3.7	2.8
Nøddepasta med cacao, smørepålæg	2192	525	7	54.5	4.5	30
Kiks, havre, søde	1963	468	6.9	57.9	4.9	19.6
Hvedebrød, groft, kærnebrød	976	231	6.9	40.3	8.2	2.6
Frugtkvark	693	166	6.9	7.3	0	8.2
Soja sauce	237	56	6.9	7	0	0
Majsmel	1528	361	6.8	88.3	3.2	2.8
Fløde 9 %, syrnet	492	118	6.8	3.2	0	8.2
Risengryn, grødris, brune, rå	1536	362	6.8	76.3	2.4	2.8
Morgenmadsprodukt, Guldkorn	1638	386	6.7	78.1	3.5	1.3
Vingummi	1482	349	6.6	74.4	0	0.9
Kiks, havre, søde, med chokolade	2047	489	6.5	58	4.6	23
Småkage, med lavt sukkerindhold (sukkerfri, light) industrifremstillet	2019	483	6.5	38	2.6	23.7
Risengryn, grødris, polerede, rå	1528	360	6.5	78.1	0.5	1.3
Kiks, fuldkorns-, digestivetype	1931	460	6.5	66.5	3.6	16.5
Kokosmel	2836	685	6.5	5.3	iv	61.3
Bondebrød, industrifremstillet	950	225	6.5	44	4.9	1.3
Kiks, hvede, sød, med tyk chokolade	2110	504	6.4	59.2	3.1	24.9
Tørkage, napoleonshatte	1983	474	6.4	55.8	3	24.1
Rugbrød, med sigtet mel (soft) og fedtrige frø, industrifremstillet	959	228	6.4	34.6	7.7	5.2
Hvidløg, rå	669	158	6.4	30.9	2.1	0.5
Tørkage, kokosmakroner	1989	476	6.3	48.7	0	28.2
Ylette naturel	246	58	6.3	3.3	0	1.8
Pitasandwich med falaffel, salat og dressing, fastfood	918	219	6.2	25.7	2.9	9.5
Bønnespirer, soja, rå	240	57	6.2	4.5	0.8	1.4
Müslibar	1830	435	6.1	57.8	3.5	15
Kiks, rug	1873	446	6.1	63.7	6.1	14.9
Grønne ærter, dybfrost	310	74	6.1	8.4	4.7	0.7
Rugsigtemel (udmalingsgrad ca. 70 %)	1447	342	6.1	72.4	6.3	1.4
Forårsrulle, friturestegt, fastfood	851	203	6.1	21.4	2.4	9.8
Skærekage, sandkage	1865	446	6.1	48.7	1	25
Ymer naturel	301	72	6.1	3.4	0	3.6
Rugbrød, revet, med brunt sukker, uspec.	1473	348	6.1	71.2	9.8	2
Kartoffelchips, grove	2081	498	6.1	57.2	3.6	26.4
Rugbrød, kun groft rugmel, detailbageri	912	216	6	40.6	8.2	1.3
Kransekage, industrifremstillet	1757	418	6	59.9	2.9	15.3
Muskatnød, hel	2097	507	6	4	20.8	36.3
Tørkage, uspec.	1884	450	6	53.7	2.5	21.3
Morgenmadsprodukt, Rice Krispies	1577	372	6	80.4	1.4	1.5
Løg, ristede	2374	574	6	22.1	15	48
Grønne ærter, konserves	314	75	5.9	7.7	6.6	0.8
Grønne ærter, rå	294	70	5.9	6.5	5.9	0.7
Pitasandwich med rejer, salat og dressing, fastfood	539	128	5.8	15.1	1.5	4.7
Forårsrulle, dybfrost	631	151	5.8	15.5	2.1	6.8
Kiks, dobbelte, hvede, søde	2019	481	5.7	66.1	2.2	19.7
Chokolade, koge-	2344	562	5.7	59.6	0.9	34.3
Rugbrød med fedtrige frø og kerner, industrifremstillet	899	214	5.7	33.3	8.8	4.3
Tørkage, mazariner	1990	477	5.7	48.6	3	27.9
Sennep, gul, færdiglavet	691	165	5.7	20.2	1.7	6.4
Rugbrød, fuldkorn, importeret	845	200	5.7	36	8.4	1.7
Tørkage, linse	1852	443	5.6	48.9	1.3	24.5
Småkage, finsk brød	2242	537	5.6	56.9	2	31.2
Kakao, instant, med mælk, pulver	1617	382	5.5	73.6	0.5	3.4
Småkage, klejne, industrifremstillet	2364	568	5.4	49.2	1.5	37.7
Småkage, cookie (amerikansk type), industrifremstillet	2139	511	5.4	58.4	2.9	26.5
Kammerjunkere	1959	467	5.4	66.4	2	17.8
Kartoffel, chips (franske kartofler)	2221	532	5.4	44.9	3.4	31.9
Melboller, uspec.	764	184	5.4	12.8	3.2	11.6
Rugbrød, lyst	868	205	5.4	40.2	6.9	1.2
Rugbrød, mørkt, industrifremstillet	836	198	5.3	35.7	8.5	1.3
Småkage, pebernød, industrifremstillet	1997	476	5.3	67.2	2.3	19.2
Småkage, uspec.	2100	502	5.3	61.9	3	26.1
Cornflakes, frosted	1616	381	5.3	82.9	1.8	0.8
Pumpernikkel	828	196	5.3	35.8	9.9	1.1
Skærekage, chokoladekage/-pie	1808	432	5.3	48.8	1.3	23.5
Småkage, brunkage, industrifremstillet	1968	469	5.2	66	2.4	17.8
Bagepulver	731	172	5.2	37.8	0	0
Konfektureprodukt, skumvare, uspec.	1466	345	5.2	79	0.1	0.9
Flødeskumskage, kartoffelkage	1569	374	5.2	55	0.5	14.6
Skærekage, mazarinkage	2055	493	5.2	46.7	1.3	31.2
Wienerbrød, julekage	1908	458	5.2	37.6	3	31
Milkshake	364	86	5.1	12.5	0	1.8
Rugbrød, kun groft rugmel, med hele kerner, detailbageri	887	210	5.1	40.7	7.2	1.2
Rugbrød, fuldkorn, industrifremstillet	843	200	5.1	36.5	8.5	1.4
Baked beans i tomatsovs, konserves	371	88	5.1	9.6	6.6	0.5
Torsk, lever, rå	2568	624	5.1	1	0	66.6
Torsk, lever, røget	2568	624	5.1	1	0	66.6
Oksetalg	3600	875	5	0	0	95
Rugbrød, soft, uden fedtrige frø, uden kerner, industrifremstillet	887	210	5	40.3	7.3	1.4
Pasta, kogt	541	128	5	26.9	2	0.4
Kartoffel, chips, fedtreducerede	2043	488	5	44.9	3.4	23
Sennep, brun, færdiglavet	509	121	5	16.7	3.2	3.1
Småkage, hvede, traditionelle danske, industrifremstillet	2174	520	4.9	61.7	2	27.1
A38, acidophilus tykmælk, med citronsaft (HISTORISK)	315	75	4.9	7.5	0	3.5
A38, acidophilus tykmælk	283	67	4.9	3.5	0	3.5
Fersken, tørret	1407	333	4.9	51.1	14.3	1
Marcipanprodukt, m/chokolade, uspec.	2019	483	4.9	57	2	25.7
Rosenkål, efterår (oktober til december), rå	240	57	4.8	6.3	4.1	0.5
Dressing, blue cheese	2143	520	4.8	7.4	0	52.3
Yoghurt med frugt, 0.4 % fedt	326	77	4.7	13.7	0	0.4
Småkage, vanillekranse	2207	528	4.7	61.1	2	28.8
Wienerbrød, spandauer	1703	409	4.7	34.5	3	27.2
Grønkål, rå	252	60	4.7	2	6.2	1.1
Torsk, lever, konserves	2192	532	4.6	1	0	55.1
Skærekage, formkage, uspec.	1775	424	4.6	53.1	1.3	20.2
Skærekage, citronkage	1796	429	4.6	53.6	1.3	21.3
Snacks, ekspanderet, kartoffelbasis	2050	490	4.6	60	3	25.1
Småkage, havreflager, industrifremstillet	2165	518	4.5	61.2	2.6	27
Wienerbrød, uspec.	1844	442	4.5	42.7	3	27.3
Wienerbrød, kanelsnegl	1747	418	4.5	47.6	3	22.5
Hyben pulver, tørret	1156	278	4.5	40	43	1.5
Rosenkål, uspec., rå	223	53	4.5	4.4	4.1	0.5
Pastiller, med sukker, uspec.	1577	371	4.4	84.9	0	1.6
Rosenkål, vinter (januar til april), rå	213	51	4.4	5.1	4.1	0.5
Lakrids, salt	1507	355	4.4	43.4	0	1
Flødeboller, skumboller	1791	426	4.4	64.9	0.4	16.5
Kokosnød, rå	1584	385	4.4	3.7	14	36.5
Yoghurt naturel, 0.1 % fedt	182	43	4.3	5	0	0.7
Tomatpure, koncentreret	375	89	4.3	14.8	4.1	0.5
Chokolade, mørk	2294	549	4.3	59.6	0.9	31.8
Wienerbrød, smørkrans	1953	469	4.3	41.3	3	31
Wienerbrød, kringle/stang	1889	453	4.3	43.8	3	28.1
Vaffelrør	2133	510	4.2	63	1.5	25.7
Yoghurt naturel, 1.5 % fedt	211	50	4.1	4.9	0	1.6
Småkage, kokoskager, industrifremstillet	1915	458	4.1	48.6	5.6	23.4
Flødeskumskage, walesbolle/-kringle	1349	324	4.1	24.9	0.9	22.9
Kakao, instant, uden mælk, pulver	1660	392	4	73.6	5.9	3.8
Lucernespirer, rå	112	27	4	0.2	1.9	0.7
Kanel, stang	1016	246	4	24.4	53.1	1.2
Flødeis	865	206	4	25.1	0	10
Is, tre-farvet	827	198	4	22.9	0	10
Vanilleis	827	198	4	22.9	0	10
Nougat is	827	198	4	22.9	0	10
Ispind, vanille	778	186	4	20	0	10
Ispind, jordbær	661	157	4	24	0	5
Mælkeis, uspec.	649	154	4	23.5	0	3
Yoghurt, med frugt, 0.1 % fedt, uden tilsat sukker	182	43	3.9	6.7	0	0.1
Isvaffel med vaniljeis, uspec.	1157	276	3.9	35	0	13.4
Sukkerært (mangetout), rå	202	48	3.8	6.4	2.3	0.3
Yoghurt naturel, sødmælk	260	62	3.8	3.6	0	3.6
Kage, trøffelprodukt / koldprodukt, industrifremstillet	1774	423	3.7	58.1	2.7	17
Pommes frites, friturestegt, fastfood	1300	311	3.7	39	3.2	14.8
Cacaomælk	292	69	3.7	8.8	0.5	1.8
Lakrids, uspec.	1523	359	3.7	83.3	0	1.2
Majskolbe, rå	381	91	3.7	23.7	2.8	1.8
Persille, rå	201	48	3.7	1.2	4.1	1.1
Pitasandwich med salat og dressing, fastfood	629	150	3.6	19.6	1.9	5.9
Skummetmælk, 0.1 % fedt	148	35	3.6	5	0	0.1
Gedemælk	289	69	3.6	4.4	0	4.1
Cacaomælk (UHT)	292	69	3.6	9.3	0.5	1.7
Yoghurt, med frugt, 1.5 % fedt	311	73	3.6	10.4	0	1.3
Cacaoskummetmælk (UHT)	251	59	3.6	9.3	0.5	0.5
Flødeskumskage, medalje	1543	370	3.6	38.8	0.9	22
Roulade, hindbær	1430	339	3.6	59.8	1	9.3
Bambusskud, rå	173	41	3.6	6	0.7	0.1
Lakrids, sød	1463	345	3.6	42.7	0	2
Roulade, abrikos	1382	327	3.6	61	1	7.3
Broccoli, rå	148	35	3.6	2.1	3.2	0.2
Yoghurt med müsli	368	88	3.5	11.1	0.5	3.3
Kefir (HISTORISK)	265	63	3.5	3.8	0	3.6
Cultura, syrnet sødmælk (HISTORISK)	265	63	3.5	3.8	0	3.6
Tykmælk	265	63	3.5	3.8	0	3.6
Ab-mælk, syrnet sødmælk	265	63	3.5	3.8	0	3.6
Letmælkskefir	201	48	3.5	3.8	0	1.6
Cacaoskummetmælk	246	58	3.5	9.3	0.5	0.5
Skummetmælk, 0.5 % fedt	158	37	3.5	4.8	0	0.5
Roulade, uspec.	1480	351	3.5	60	1	9.7
Skummetmælk	150	35	3.5	4.8	0	0.3
Skummetmælk, økologisk	150	35	3.5	4.8	0	0.3
Abrikos, tørret	1043	248	3.5	43.3	9.3	1.7
Letmælk, konventionel (ikke-økologisk)	200	48	3.5	4.7	0	1.6
Dild, rå	201	48	3.5	4.9	2.1	1.1
Yoghurt med kirsebær	376	89	3.4	10.3	0.5	3.1
Sødmælk, økologisk	269	64	3.4	4.4	0	3.5
Sødmælk (UHT)	264	63	3.4	4.6	0	3.5
Letmælk, økologisk	199	47	3.4	5.1	iv	1.5
Creme fraiche 9 %	455	110	3.4	3.5	0	9
Kærnemælk	154	36	3.4	3.7	0	0.5
Sødmælk, konventionel (ikke-økologisk)	264	63	3.4	4.6	0	3.5
Sojadrik, tilsat calcium	190	45	3.3	3.3	0.3	1.9
Koldskål	303	72	3.3	10.6	0	1.9
Yoghurt med pære og banan	372	89	3.3	10.3	0.5	3.2
Yoghurt, sødmælk, med frugt	373	89	3.3	10.3	0.5	3.2
Yoghurt med peach melba	368	87	3.3	10.7	0.5	3.2
Yoghurt med skovbær	362	86	3.3	10.6	0.5	3.1
Yoghurt med jordbær	354	84	3.3	10.6	0.5	3.1
Majs, kerner, dybfrost	474	112	3.3	20.5	2.2	1.4
Vekao	2342	561	3.3	59.4	0.5	33.9
Skorzonerrod, rå	350	83	3.3	15.3	3.3	0.2
Rosenkål, dybfrost	192	46	3.3	4.8	4.5	0.5
Kærnemælk med citronsaft	214	50	3.3	7.5	0	0.5
Flødeskumskage, lagkagesnitte	1264	302	3.3	34.4	0.7	16.7
Figen, tørret	1234	292	3.3	54	9.3	0.9
Fløde 9 %	460	111	3.3	4.2	0	9
Artiskok, rå	218	52	3.3	8.1	2.4	0.1
Rosin uden kerner	1412	333	3.2	68.8	3.6	1.6
Sojadrik, kommercielt tilberedt, ikke beriget	230	55	3.1	5	0.3	2.3
Majs, kerner, konserves	428	101	3.1	16.1	2.5	1.1
Flødeskumskage, gåsebryst	1431	342	3.1	41.5	0.5	18.1
Blomkål, importeret, rå	132	31	3.1	1.9	2.7	0.4
Tomatketchup	479	114	3	18.4	3.3	2.4
Mælkebøtte, blade, rå	241	57	3	8.1	1.9	1
Bønnespirer, uspec., rå	157	37	3	5.1	1.2	0.3
Bønnespirer, mung, rå	143	34	3	4.1	1.8	0.2
Ispind, vanille med chokoladeovertræk	1145	275	3	23	0	19
Flødeyoghurt med frugt, 9 % fedt	535	128	3	12	0.5	7.7
Fløde 13 %	624	151	2.9	4	0	13.5
Flødeskumskage, jordbærkage	907	216	2.9	32.3	0.7	8.2
Flødeskumskage, napoleonskage	1494	359	2.8	32	0.9	24.2
Passionsfrugt, grenadil, rå	435	104	2.8	15.2	7.9	1.8
Karse, frisk	111	27	2.8	0.2	1.6	0.5
Broccoli, dybfrost	113	27	2.8	1.8	3	0.3
Likør, kaffe med fløde	1382	332	2.8	20	0	15.7
Creme fraiche 18 %	793	192	2.8	2.8	0	18.6
Fløde 13 % (UHT)	607	147	2.8	3.7	0	13.3
Tamarind, rå	1086	256	2.8	57.4	5.1	0.6
Spinat, konserves	92	22	2.7	0.7	2	0.5
Frugtpålæg, uspec.	1349	320	2.7	56.1	7.9	5.6
Flødeskumskage, uspec.	1298	312	2.7	28.1	1.5	20.6
Fløde 18 %	785	190	2.7	3.9	0	18
Sveske, rå	972	230	2.7	54.6	7.6	0.7
Bambusskud, konserves, usaltet	106	25	2.6	3.2	0.5	0.1
Bambusskud, konserves, saltet	106	25	2.6	3.2	0.5	0.1
Spinat, rå	102	24	2.6	0.2	1.9	0.6
Champignon, konserves	92	22	2.5	0	2.4	0.5
Frugtpålæg, figen	1334	316	2.5	32.2	7.5	4.5
Purløg, rå	107	26	2.4	1.5	2.4	0.6
Broccoli, kogt	148	35	2.4	3.9	3.3	0.4
Asparges, hvide, rå	109	26	2.4	2.5	1.8	0.3
Blomkål, uspecificeret, rå	116	28	2.4	1.9	2.2	0.4
Babymajs, rå	154	37	2.3	4.6	2.3	0.5
Persillerod, rå	232	55	2.3	8	4.3	0.6
Tang, agar, tørret	1268	299	2.3	69.3	5	0.3
Lakridskonfekt	1669	395	2.3	66.2	0.6	6.2
Oliven, sorte, saltede, i olie	1476	358	2.2	4.9	3.8	35.8
Kørvel, rå	88	21	2.2	0.7	2	0.6
Grønkål, konserves	125	30	2.2	1.6	3.4	0.9
Kartoffel, gammel (februar - juni), rå	345	81	2.2	16.8	1.4	0.3
Kartoffel, efterår (oktober til januar), rå	363	86	2.2	18.1	1.4	0.2
Kørvel, hakket, dybfrost	99	24	2.2	1.4	2	0.6
Creme fraiche 38 %	1495	363	2.1	2.2	0	38.4
Fløde 38 %, piskefløde	1484	360	2.1	3	0	38
Sapote, stor sapodil, rå	609	144	2.1	31.2	2.6	0.6
Karameller, blandede	2023	482	2.1	67.7	0	20.9
Jordskok, rå	335	79	2.1	15.1	2.6	0.6
Pastinak, rå	264	63	2.1	10.2	4.5	0.5
Grøntsagsjuice, pasteuriseret	222	53	2.1	0.5	1.7	0.4
Grønkål, frossent	120	29	2.1	2.1	3.4	0.6
Koriander, blade, friske	93	22	2.1	0.9	2.8	0.5
Spinat, hakket, dybfrost	108	26	2.1	2.2	2	0.5
Voksbønner, rå	148	35	2.1	5.3	1.8	0.2
Modermælk, colostrum	242	58	2	6.6	0	2.6
Kantarel, rå	167	40	2	1.8	5	1.3
Champignon, rå	110	26	2	0	1.7	0.3
Tomatketchup, stærk	435	102	2	0.8	0.8	0
Syre (krydderplante), rå	88	21	2	0.3	2.9	0.7
Porre, rå	146	35	2	3.7	3.2	0.2
Grønne bønner, dybfrost	168	40	2	5.1	3.2	0.3
Peber, chili, rå	187	44	2	7.7	1.8	0.2
Blomkål, dansk, rå	99	24	2	1.9	2.4	0.4
Blomkål, dybfrost	115	27	2	3.7	1	0.3
Savoykål, rå	113	27	2	3	3.1	0.1
Daddel, tørret	1310	309	2	63.8	6.4	0.5
Kastanje, ægte, rå	797	189	2	33.9	6.8	2.7
Okra, gumbo, rå	149	35	2	6.1	0.9	0.1
Spidskål, rå	112	27	2	3	1.9	0.3
Kartoffel, uspec., rå	326	77	2	17.9	1.4	0.3
Salat, mayonnaise-, italiensk	1266	307	1.9	7.2	1.6	29.7
Grønne bønner, rå	126	30	1.9	5.9	3	0.2
Asparges, uspec., rå	95	23	1.9	1.2	1.8	0.3
Ananaskirsebær, rå	215	51	1.9	7.2	4.3	0.7
Avocado, rå	711	172	1.9	0.5	5.2	13.1
Fløde 50 %	1928	468	1.9	2.4	0	50
Creme fraiche 50 %	1916	466	1.9	2.4	0	50
Kartoffel, ny (maj til september), rå	321	76	1.8	15.8	1.3	0.3
Selleri, blade, rå	143	34	1.8	4.1	3.9	0.3
Forårsløg, rå	139	33	1.8	4.7	2.6	0.2
Bladbede, sølvbede, rå	87	21	1.8	2.1	1.6	0.2
Asparges, grønne, rå	109	26	1.8	3.1	1.8	0.3
Ingefær, rod, rå	352	83	1.8	16.7	1	0.8
Selleri, rod, rå	143	34	1.8	2	3.9	0.3
Salat, mayonnaise-, karry-	1548	375	1.7	8.3	0.7	37.1
Kartoffel, kogt	360	85	1.7	18.6	1.4	0.1
Brøndkarse, rå	77	18	1.7	0.7	1.2	0.2
Knudekål, glaskål, rå	106	25	1.7	2.6	3.6	0.1
Squash, alle typer, rå	70	17	1.7	1.4	1.2	0.2
Rødbede, rå	220	52	1.7	9.9	2.3	0.3
Dressing, creme fraiche	1733	420	1.6	9.7	0	41.7
Tomatpure	184	43	1.6	8.6	0.4	0.2
Tomatsuppe, spiseklar	304	72	1.6	12.7	0.4	1.5
Cherimoya, chirimoya, rå	331	78	1.6	15.4	2.3	0.6
Asparges, konserves	68	16	1.6	1.2	1.5	0.1
Sauce, gravad laks	2322	563	1.6	13.1	0	56
Modermælk, overgangsmælk (10. dag efter fødslen)	280	67	1.5	6.9	0	3.7
Yams, rå	469	111	1.5	23.8	4.1	0.2
Citronskal, rå	213	52	1.5	5.4	10.6	0.3
Loganbær, frosne	211	50	1.5	7.7	5.3	0.3
Grønne bønner, konserves	103	25	1.5	2.8	2.4	0.3
Paksoi, pak-choi, pai tsai, rå	61	14	1.5	1.2	1	0.2
Rødkål, rå	133	32	1.5	4	2	0.2
Solbær, rå	314	75	1.5	9.9	5.8	1.3
Maniok, kassava, rå	659	155	1.4	36.3	1.8	0.3
Hindbær, dybfrost, rå	223	53	1.4	6.5	4.4	1.3
Kartoffel, konserves	236	56	1.4	10.9	2.3	0.2
Voksbønner, konserves	110	26	1.4	3.7	1.5	0.3
Salat, Radicchio rosso, rå	101	24	1.4	3.6	0.9	0.3
Salat, egeløv, rå	63	15	1.4	1.5	1.3	0.1
Fennikel, knold, rå	95	23	1.4	2.9	2	0.2
Squash, rå	81	19	1.4	2.4	1	0.2
Kirsebær, rå	234	55	1.4	11.7	1.3	0.3
Brombær, rå	153	37	1.4	4.5	4.3	1
Hindbær, rå	215	51	1.4	4	4.4	1.3
Modermælk, moden	296	71	1.3	7.2	0	4.1
Melbanan, grønsagsbanan, plantain, rå	557	131	1.3	29.6	2.3	0.4
Batat, sød kartoffel, rå	302	72	1.3	14.5	2.7	0.3
Dressing, creme fraiche, kalorielet	880	213	1.3	9.3	0	18.9
Salat, hovedsalat, rå	58	14	1.3	2.1	1.3	0.4
Salat, endivie, kruset (frisee), rå	76	18	1.3	2.4	0.9	0.2
Salat, endivie, bredbladet (escarole), rå	56	14	1.3	0.3	3.1	0.2
Kinakål, pe-tsai, rå	71	17	1.3	2	1.2	0.2
Abrikos, rå	170	40	1.3	7.3	1.6	0.3
Ribs, rå	265	63	1.3	9.3	4.2	1.7
Dressing, mayonnaise	1437	348	1.2	12.6	0	32.5
Spædbørnsmad, modermælkserstatning, lavt jernindhold, drikkeklar	254	61	1.2	7.5	0	3.5
Løg, rå	183	43	1.2	5.4	1.9	0.1
Brombær, dybfrost, usukrede	278	66	1.2	13	2.7	0.4
Salat, Romaine, romersk, rå	78	18	1.2	1.7	1.6	0
Tomat, flået, konserves	90	21	1.2	3	0.9	0.3
Drueagurk (sylteagurk), rå	70	17	1.2	2.1	1.3	0.1
Hvidkål, rå	133	32	1.2	4.5	2.3	0.2
Remoulade, uspec.	1568	380	1.1	12	0.5	36.8
Dressing, thousand island	1547	375	1.1	12.7	2	35.1
Mayonnaise	3002	730	1.1	0.1	0	80
Kumquat, guldorange, dværgappelsin, rå	272	65	1.1	9.5	4.4	1.5
Tomat, importeret, rå	137	33	1.1	3.2	2.1	0.4
Julesalat, rå	79	19	1.1	1.5	1.1	0.2
Bouillon, oksekød, terning, spiseklar	30	7	1.1	0.1	0	0.2
Gulerod, dybfrost	124	30	1.1	4.7	2.3	0.2
Banan, rå	396	93	1.1	19.7	1.6	0.2
Pomelo, rå	242	57	1	10.2	3.3	0.7
Pastiller, sukkerfri, uspec.	1589	374	1	90.1	0	1.1
Kirsebær, syltede	610	144	1	34.4	0.6	0.1
Kiwi, rå	263	62	1	11.7	2.4	0.8
Rødkål, konserves	318	75	1	16.3	2.1	0.2
Rødbede, konserves	255	60	1	11.9	2	0.3
Gulerod, importeret, rå	163	39	1	6.1	3	0.4
Stjernefrugt, rå	140	33	1	5.2	2.8	0.3
Kålrabi (kålroe), rå	143	34	1	4.2	2.9	0.1
Ræddike, rå	93	22	1	3.9	0.7	0.1
Oliven, grønne, marinerede, konserves	554	134	1	5	2.4	11.7
Oliven, sorte, uden sten, i saltlage	463	112	1	2.9	4.3	9.8
Peberfrugt, gul, rå	96	23	0.9	iv	1.5	iv
Æble, tørret	1069	253	0.9	57.2	8.7	0.3
Guavabær, rå	177	42	0.9	6.3	4.9	0.5
Granatæble, rå	314	74	0.9	16.6	0.6	0.3
Grapefrugt, rå	185	44	0.9	7	1.4	0.3
Rabarber, dybfrost	108	26	0.9	1.9	3.8	0.3
Gulerod, juice, konserves	172	41	0.9	8.5	0.8	0.1
Rødbede, konserves, uden tilsat sukker	123	29	0.9	9.9	2.3	0.1
Saccharin	1531	360	0.9	0	0	0
Dressing, mayonnaise, kalorielet	742	179	0.9	13.6	0	13.4
Peber, chili, konserves	112	26	0.9	4.9	1.2	0.1
Appelsin, rå	205	49	0.9	8.2	2	0.1
Aubergine, rå	83	20	0.9	3.1	2.4	0.1
Stikkelsbær, rå	185	44	0.9	7.3	3.2	0.5
Peberfrugt, rød, rå	133	31	0.9	5.2	1.7	0.1
Peberfrugt, grøn, rå	91	22	0.9	2.7	1.8	0.3
Rabarber, rå	108	26	0.9	1.9	3.8	0.3
Margarine, 80 %, bordbrug, vegetabilsk fedt	3006	731	0.8	0	0	80.6
Margarine, 80 %, bordbrug, blød, vegetabilsk fedt	2990	727	0.8	0	0	79.8
Remoulade, fedtreduceret, uspec.	939	228	0.8	3.1	0.5	23.5
Tyttebær, rå	228	54	0.8	7.1	2.5	0.5
Litchi, lichiblomme, kinesisk blomme, rå	300	71	0.8	15.2	1.3	0.4
Margarine, 70 %, bordbrug, blød, vegetabilsk fedt	2806	681	0.8	0	0	70.6
Nektarin, rå	177	42	0.8	7.8	1.5	0
Figen, rå	324	77	0.8	16.3	2.9	0.3
Mandarin, rå	201	47	0.8	8.3	1.4	0
Gulerod, dansk, rå	158	38	0.8	6.1	2.7	0.4
Valle	115	27	0.8	5.2	0	0.4
Peberfrugt, konserves	80	19	0.8	2.7	1.2	0.3
Cantaloupe (melon), rå	152	36	0.8	7.9	0.9	0.2
Salat, Iceberg, rå	65	16	0.8	2.4	1.1	0.1
Netmelon, rå	99	23	0.8	4.1	1	0.2
Cayote, Kayote, rå	80	19	0.8	2.8	1.7	0.1
Løg, hakkede, dybfrost	117	28	0.8	5	1.8	0.1
Tomatjuice, konserves	79	19	0.8	3.3	0.9	0.1
Dressing, fransk	1936	469	0.8	15.6	0	44.8
Risstivelse	1458	343	0.8	84.9	0	0
Tomat, uspec., rå	87	21	0.8	3.2	1.4	0.1
Radise, rå	48	12	0.8	1.3	1.3	0.1
Vandmelon, rå	140	33	0.8	6.5	0.5	0.1
Havtorn, rå	311	75	0.7	3.9	6	5
Mandeldrik, ikke beriget	196	47	0.7	4.3	0.3	2.2
Smør, saltet	3047	741	0.7	0.6	0	81.5
Fersken, rå	206	49	0.7	7.8	1.7	0.4
Kakifrugt (Sharon), rå	367	87	0.7	17.5	5.9	0.3
Kaktusfigen, rå	162	39	0.7	6	3.6	0.5
Papaya, mamaja, træmelon, rå	197	47	0.7	9.4	2.1	0.3
Lime, rå	155	37	0.7	7.7	2.8	0.2
Tomat, dansk, rå	82	20	0.7	3.2	1.9	0.3
Abrikos, konserves, uden tilsat sukker	113	27	0.7	5.3	1.5	0.2
Agurk, rå	50	12	0.7	1.6	0.8	0
Hyldebær, rå	281	67	0.7	11.6	6.8	0.5
Gulerod, uspec., rå	152	36	0.7	6.2	2.9	0.4
Blåbær, rå	219	52	0.7	10.4	1.5	0.5
Bladselleri, rå	98	23	0.7	1.9	1.6	0.2
Jordbær, rå	162	38	0.7	6.1	1.5	0.6
Havredrik, ikke beriget	212	50	0.6	4	0.2	1
Smørbart blandingsprodukt, 75% fedt	2820	686	0.6	1.1	0	75.5
Dressing, olie-eddike	1446	350	0.6	9.8	0	34.3
Syltetøj, uspec.	1135	267	0.6	65.7	1	0
Hindbærmarmelade	860	203	0.6	48.1	1.2	0.6
Tyggegummi, uden sukker, uspec.	1451	342	0.6	83.6	2.4	0
Solbær, syltede	836	197	0.6	46.5	2.5	0.4
Vindrue, grønne, rå	288	68	0.6	15.9	0.9	0
Gulerod, konserves	97	23	0.6	4	1.5	0.2
Druesaft	266	63	0.6	15	0.1	0.1
Appelsinjuice, konserves	180	42	0.6	8.4	0.2	0.1
Honningmelon, rå	113	27	0.6	5.4	0.6	0.2
Majroe, rå	110	26	0.6	3.8	2	0.1
Kinaradise, japanræddike, rå	69	17	0.6	2.6	1.6	0.1
Græskar, rå	75	18	0.6	3.3	1.1	0.1
Vindrue, rå	285	67	0.6	15.3	0.9	0
Hyben, rå	332	79	0.6	15	6.1	0.5
Havredrik, tilsat calcium	190	45	0.5	5.6	0	1.6
Sukker, brunt rørsukker	1697	399	0.5	99.3	0	0
Minarine, 40 %, vegetabilsk fedt	1538	374	0.5	0.4	0	41.3
Minarine, gennemsnit	1534	373	0.5	0.4	0	41.1
Mintgele	1141	269	0.5	65.5	0	0.5
Solbærgele	1030	243	0.5	59	0	0.5
Æblegele	1030	243	0.5	59	0	0.5
Jordbærmarmelade	960	226	0.5	54.3	1.2	0.5
Minarine, 30 %, vegetabilsk fedt	1316	319	0.5	0.4	0	30.2
Ispind, limonade	370	88	0.5	16.9	0	2
Kirsebærmarmelade	860	203	0.5	48.5	1	0.5
Marmelade, uspec.	860	203	0.5	48.5	1	0.5
Solbærmarmelade	844	199	0.5	47.1	2.5	0.4
Solbærsaft, sød, koncentreret	843	199	0.5	48	0	0.5
Appelsinmarmelade	858	202	0.5	49	0.7	0.3
Hyldebærsaft, sød, koncentreret	931	219	0.5	53.2	0	0.5
Jordbærsaft, sød, koncentreret	724	171	0.5	41	0	0.5
Hindbærsaft, sød, koncentreret	724	171	0.5	41	0	0.5
Ribssaft, sød, koncentreret	724	171	0.5	41	0	0.5
Kirsebærsaft, sød, koncentreret	724	171	0.5	41	0	0.5
Mango, rå	282	67	0.5	14.2	1.9	0.5
Asier, syltede	311	73	0.5	16.5	0.5	0.5
Kirsebærsaft, sur, koncentreret	248	59	0.5	13	0	0.5
Solbærsaft, sur, koncentreret	214	51	0.5	11	0	0.5
Ananas, rå	234	55	0.5	10.8	1.4	0.4
Jordbær, dybfrost, sukrede	355	84	0.5	19	1.9	0.2
Ribssaft, sur, koncentreret	163	39	0.5	8	0	0.5
Hindbærsaft, sur, koncentreret	146	35	0.5	7	0	0.5
Jordbærsaft, sur, koncentreret	146	35	0.5	7	0	0.5
Hyldebærsaft, sur, koncentreret	129	31	0.5	6	0	0.5
Mandarin, konserves	261	62	0.5	14	0.6	0.3
Fersken, konserves	300	71	0.5	2.2	1.2	0.2
Abrikos, konserves, let sukkerlage	289	68	0.5	14.9	1.5	0.1
Rødkål, konserves, uden tilsat sukker	82	20	0.5	2.9	2.6	0.1
Citron, rå	187	44	0.5	3.1	1.2	1.1
Blomme, rå	199	47	0.5	9.2	1.6	0.3
Smørbart blandingsprodukt, let, 57% fedt	2227	542	0.4	0.6	0	59.7
Dressing, italiensk	1233	299	0.4	10.4	0	28.4
Smørbart blandingsprodukt, 80% fedt	3006	731	0.4	0.5	0	80.8
Kiwimarmelade	955	225	0.4	54.7	1.3	0.2
Abrikosmarmelade	938	221	0.4	53.7	1.3	0.2
Sapodille (chiku), rå	340	81	0.4	14.7	5.3	1.1
Blåbær, frosne, usukrede	224	53	0.4	10.7	1.5	0.6
Jordbær i sukkerlage, konserves	345	81	0.4	20.1	0.9	0.4
Paradisæble, råt	351	83	0.4	19.3	0.6	0.3
Ananas, konserves	269	64	0.4	3.7	1.4	0.3
Græskar, konserves	438	103	0.4	24.7	0.9	0.1
Majsstivelse	1534	361	0.4	86.8	0.5	0.6
Loquat, japansk mispel, rå	206	49	0.4	10.4	1.7	0.2
Kvæde, rå	254	60	0.4	13.4	1.9	0.1
Tranebær, rå	177	42	0.4	7.6	4.6	0.1
Ananasjuice, konserves	228	54	0.4	12.8	0.1	0.1
Jordbær, dybfrost, usukrede	173	41	0.4	5.9	2.1	0.4
Øl, skatteklasse 3, uspec.	260	62	0.4	4.6	0	0
Citronsaft, friskpresset	134	31	0.4	8.6	0	0
Øl, Guld-, 5.6 % vol.	199	48	0.4	3.2	0	0
Eddike	84	20	0.4	5.4	0	0
Honning	1391	327	0.3	75.1	0	0
Sirup	1307	308	0.3	76.7	0	0
Jordbær, syltede	857	202	0.3	49	1	0.3
Brombær, syltede	837	197	0.3	48.1	0.9	0.2
Dressing, olie-eddike, kalorielet	197	47	0.3	8.9	0	1.1
Agurk, syltet	59	14	0.3	2.1	1.2	0.2
Pære, konserves	299	71	0.3	15.7	2.4	0.2
Sherry, sød	565	136	0.3	6.5	0	0
Agurk, syltet, uden tilsat sukker	41	10	0.3	1.1	1.2	0.2
Bouillon, hønsekød, spiseklar	18	4	0.3	0.3	0	0.2
Grapefrugtjuice, konserves, usødet	143	34	0.3	7.9	0	0.1
Hvidvin, mousserende, champagne	316	76	0.3	1.4	0	0
Øl, mørkt hvidtøl	189	45	0.3	8.6	0	0
Øl, ubeskattet, uspec.	193	46	0.3	5.7	0	0
Øl, pilsner, 4.4 % vol.	152	36	0.3	2.7	0	0
Buddingpulver	1478	348	0.3	86.5	1.6	0
Pære, rå	207	49	0.3	8.3	3.2	0.1
Æble, uspec., råt	233	55	0.3	10.9	2.2	0.2
Kartoffelmel	1455	342	0.2	85	0.3	0.1
Smør, usaltet	3054	743	0.2	0.6	0	82.5
Tyggegummi, med sukker, uspec.	1522	358	0.2	88.2	2.4	0
Ribsgele	1010	238	0.2	59	0	0.1
Mangomarmelade	917	216	0.2	53.1	0.9	0.1
Tyttebær, syltede	660	156	0.2	37	2.5	0.2
Frugtsaft, blandet, sødet, koncentreret	741	174	0.2	43.4	0	0
Sherry, tør	487	117	0.2	1.3	0	0
Hvidvin, sød	400	96	0.2	5.9	0	0
Rødvin, uspec.	321	77	0.2	0.3	0	0
Rosévin	297	72	0.2	1.4	0	0
Sagogryn (kartoffelstivelse)	1503	354	0.2	87.2	0.8	0.3
Frugtsaft, blandet, usødet, koncentreret	148	35	0.2	8.5	0	0
Øl, let pilsner, 2.6 % vol.	110	26	0.2	2.7	0	0
Hvidvin, uden alkohol	80	19	0.2	5.5	0	0
Rødvin, rosévin, uden alkohol	65	15	0.2	3.5	0	0
Risdrik, tilsat calcium	230	54	0.1	6.9	0	0.9
Risdrik, ikke beriget	210	50	0.1	5.6	0	0.9
Plantemargarine, 80%, stege/bage	2984	726	0.1	0.9	0	80.2
Likør, kaffe	1438	342	0.1	46.8	0	0.3
Marmelade, engelsk type	1175	277	0.1	66.2	0.7	0
Portvin	640	153	0.1	11.1	0	0
Vermouth, tør	490	118	0.1	5.2	0	0
Sherry, medium	489	118	0.1	3.4	0	0
Æblemost, uspec.	204	48	0.1	10.2	0	0.1
Hvidvin, medium	328	79	0.1	2.4	0	0
Hvidvin, Rhinskvin	278	67	0.1	2.9	0	0
Hvidvin, uspec.	344	83	0.1	2.6	0	0
Hvidvin, tør	281	68	0.1	0.2	0	0
Kaffe, drikkeklar	5	1	0.1	0.1	0	0
Kaffe, instant, decaffeinated, drikkeklar	15	4	0.1	0.8	0	0
Kaffe, instant, drikkeklar	14	3	0.1	0.7	0	0
Lactose, pulver	1665	392	0	97.8	0	0.1
Rapsolie	3700	900	0	0	0	100
Olivenolie	3700	900	0	0	0	100
Sojaolie	3700	900	0	0	0	100
Levertran (Sej)	3698	900	0	0	0	99.9
Kokosolie	3700	900	0	0	0	100
Vindruekerneolie	3700	900	0	0	0	100
Hørfrøolie	3700	900	0	0	0	100
Majsolie	3700	900	0	0	0	100
Sesamolie	3700	900	0	0	0	100
Torsk, levertran	3700	900	0	0	0	100
Valnøddeolie	3700	900	0	0	0	100
Solsikkeolie	3700	900	0	0	0	100
Jordnøddeolie	3151	763	0	0	0	72.5
Palmekerneolie	3700	900	0	0	0	100
Kakaosmør	3700	900	0	0	0	100
Palmeolie	3700	900	0	0	0	100
Sorbitol	1000	240	0	0	0	0
Bomuldsfrøolie	3700	900	0	0	0	100
Hvedekimolie	3700	900	0	0	0	100
Tidselolie	3700	900	0	0	0	100
Margarine, gennemsnit	3049	742	0	0.6	0	82.4
Margarine, 80 %, bordbrug, animalsk og vegetabilsk fedt	3038	739	0	0	0	82.1
Margarine, 80 %, stegning/bagning, animalsk og vegetabilsk fedt	3030	737	0	0	0	81.9
Gåsefedt	3693	898	0	0	0	99.8
Salt, stensalt, køkkensalt	0	0	0	0	0	0
Fruktose	1696	399	0	95	0	0
Bolcher, blandede	1657	390	0	69.4	0	0
Sukker, brun farin	1624	382	0	94	0	0
Læskedrik, koncentreret (1+5), tilsat sukker, uspec.	1071	252	0	63	0	0
Hybensaft, sød, koncentreret	983	231	0	0	0	0
Likør, Curacao	1243	297	0	26.9	0	0
Sauce, barbeque	623	147	0	35.8	0.5	0.3
Likør, uspec.	1127	269	0	29	0	0
Salt, bordsalt (jodberiget)	0	0	0	0	0	0
Bitter, jägermeister	1224	294	0	14	0	0
Bitter, sød, uspec.	1106	265	0	18	0	0
Rom	1151	278	0	0	0	0
Gin	1099	265	0	0	0	0
Whisky	1046	252	0	0	0	0
Rødvin, spansk, sød	707	168	0	0	0	0
Snaps, 40 % vol., uspec.	928	224	0	0	0	0
Bitter, krabask bitter	945	228	0	1	0	0
Vodka	969	234	0	0	0	0
Spirituosa, gennemsnitlige værdier	969	234	0	0	0	0
Snaps, krydder-, uspec.	1113	268	0	0	0	0
Cognac	928	224	0	0	0	0
Bitter, Gammel Dansk Bitter Dram	885	214	0	0	0	0
Bitter, uspec.	873	211	0	0.1	0	0
Campari	750	180	0	20	0	0
Madeira	692	166	0	10	0	0
Vermouth, sød	606	145	0	14.5	0	0
Mayonnaise, fedtreduceret	1899	462	0	0	0	51.3
Mineralvand, sodavand, tilsat sukker, uspec.	170	40	0	9.9	0	0
Te, drikkeklar, uspec.	0	0	0	0	0	0
Læskedrik (light), koncentreret (1+10), uden tilsat sukker, uspec.	26	6	0	0	0	0
Fiskeolie, hydrogeneret	3696	899	0	0	0	99.9
Mineralvand, sodavand, uden tilsat sukker, uspec.	17	4	0	0	0	0
Mineralvand, dansk vand o.lign.	17	4	0	0	0	0
Grisefedt, afsmeltet	3663	891	0	0	0	99
Grisefedt, afsmeltet, Raffinol	3663	891	0	0	0	99
Sukker, stødt melis (saccharose)	1698	400	0	99.9	0	0
Vand, drikke-, vejl. værdier	0	0	0	0	0	0

Se profil Sådan skriver vi

Lars Olesen

Cand. scient. i idræt og idrætshøjskolelærer

Lars er cand.scient. i Idræt og Sundhed fra Syddansk Universitet og har undervist i træning og sundhed siden 1999. Til daglig underviser han på Vejle Idrætshøjskole og uddanner fitnessinstruktører for DGI og DIF's Foreningsfitness. Lars arbejder ud fra den nyeste forskning og omsætter videnskabelig træningsviden til praktiske råd.