Støt på hænder og knæ. Hold kroppen helt ret. Lav en armstrækning.
Armstrækning, knæstøtte Armstrækning, knæstøtte Armstrækning, knæstøtte

Dette er en lettere udgave af en armstrækning, men ikke særlig velegnet som forøvelse. Hvis du ikke kan tage en almindelig armstrækning på tæerne, anbefaler vi at du træner armstrækninger, hvor overkroppen er hævet op og planken.

Støt på knæene. Hold kroppen helt ret som et kosteskaft. Hold igen, mens du sænker dig og stræk armene. Hænderne skal være cirka ud for brystkassen. Du bestemmer selv hvor bredt de skal være. Forskellen er primært hvor stort et bevægelsesudslag du skal lave i albueleddet.

Muskelgruppe: ,
Udstyr: kropsvægt

Nøgleord:

Opdateret: