Armstrækning, makker holder og slipper ben

Makkeren holder dine ben ved sin hofte, mens du støtter på armene på jorden. Så begynder du at lave armstrækninger. En gang imellem slipper makkeren et af dine ben, og din opgave er at fastholde spændingen i kroppen.

En hård øvelse, og det kan godt være, at du er nødt til at træne en del almindelige armstrækninger først.

Træningsfokus: kropsstamme
Udstyr: makker, kropsvægt

Download PDF