Armstrækning, makker holder og slipper ben

Hjælp med at forbedre denne side

Makkeren holder dine ben ved sin hofte, mens du støtter på armene på jorden. Så begynder du at lave armstrækninger. En gang imellem slipper makkeren et af dine ben, og din opgave er at fastholde spændingen i kroppen.


Armstrækning, makker holder og slipper ben kan trænes med makkerkropsvægt. Øvelsen er en del af kategorien armstrækninger.

En hård øvelse, og det kan godt være, at du er nødt til at træne en del almindelige armstrækninger først.

Træningsfokus: kropsstamme
Udstyr: makker, kropsvægt