Først tjekker du bevægeligheden i dine skuldre uden vægt. Det er i det spektrum du skal lave bevægelsen.
Liggende på en skrå bænk med fødderne placeret solidt i gulvet. Håndvægte i begge hænder. Fra strakt position sænkes vægtene roligt (indåndning) til brystbenet, herfra strækkes armene til udgangspositionen (udåndning). Husk, armene skal arbejde i den samme lige linje gennem hele øvelsen.
Noget tyder på, at der er større aktivitet i de øverste fibre i brystmusklen, men alene øget aktivitet er ikke en garanti for at de område bliver mere markeret. Hvordan brystmusklen former sig afhænger i høj grad af genetiske forhold.
Bemærk: Du kan også lave øvelsen med en vægtstang.
Alternative navne: Skrå bænkpres, Skrå bænk, Brystpres, Brystpres håndvægte lige
Udstyr: vægtstang, håndvægte
Skriv en kommentar