Dødløft, stivbenet

Grib stangen fra gulvet med cirka skulderafstand mellem hænderne. Stå med benene i skulderbredde. Med så strakte ben som muligt, hæver du stangen, mens du sørger for at ryggen er ret. Sæt vægten på jorden langsomt og stadig med så strakte ben som muligt.

---

Dødløft, stivbenet kan trænes med vægtstang. Øvelsen er en del af kategorien hård styrkeøvelse, dødløft. Dødløft, stivbenet træner baglår, baller, og ryg.

Denne øvelse kræver meget smidighed. Hvis du har svært ved at lave den, så kan ud starte med Romanian Deadlift, hvor du langsomt forbedrer din smidighed.

Alternative navne: Stiff legged deadlift

Muskelgruppe: Baglår, Baller, Ryg
Træningsform: Styrketræning
Træningsfokus: hoftedomineret
Udstyr: vægtstang

Download PDF