Lars Olesen

Lars Olesen

Lars Olesen er cand.scient. i Idræt og Sundhed fra Syddansk Universitet. Til daglig lærer på Vejle Idrætshøjskole, hvor han underviser i styrketræning, ernæring og teambuilding - og uddanner fitnessinstruktører for DGI og DIF’s Foreningsfitness.

Rumænsk dødløft starter oprejst, hvor du holder stangen med cirka skulderafstand mellem hænderne. Stå med benene i skulderbredde. Sænk stangen mod gulvet med så strakte ben som muligt og mens du holder ryggen ret. Når du ikke kan komme længere uden at kompensere i ryggen, rejser du dig igen.

I rumænsk dødløft er fokus på at lære det basale bevægelsesmønster hip hinge. Romanian deadlift skal du bevæge dig i hoften som et hængselled. Tænk på at skubbe hoften bagud og holde ryggen ret.

Dette er et helt andet løft end almindelig dødløft, og det udfordrer virkelig musklerne bag på benene, ballerne og ryggen. Vær meget opmærksom på, hvor langt du går ned uden at ændre positionen i din ryg.

Dødløft, Romanian Dødløft, Romanian Dødløft, Romanian
Muskelgruppe: Baglår, Baller, Ryg
Træningsform: Styrketræning
Træningsfokus: hoftedomineret
Udstyr: vægtstang

Måske kan du også lide