Dødløft, Romanian

Løftet starter oprejst hvor du holder stangen med cirka skulderafstand mellem hænderne. Stå med benene i skulderbredde. Sænk stangen mod gulvet med så strakte ben som muligt og mens du holder ryggen ret. Når du ikke kan komme længere uden at kompensere i ryggen, rejser du dig igen.

Dette er et helt andet løft end almindelig dødløft, og det udfordrer virkelig musklerne bag på benene, ballerne og ryggen. Vær meget opmærksom på, hvor langt du går ned uden at ændre positionen i din ryg.

Muskelgruppe: Baglår, Baller, Ryg
Træningsform: Styrketræning
Træningsfokus: hoftedomineret
Udstyr: vægtstang

Download PDF