Foamrolling IT-band

Lars Olesen

Lars Olesen er cand.scient. i Idræt og Sundhed fra Syddansk Universitet. Til daglig lærer på Vejle Idrætshøjskole, hvor han underviser i styrketræning, ernæring og teambuilding - og uddanner fitnessinstruktører for DGI og DIF’s Foreningsfitness.

Træningsform: Self Myofascial Release (SMR)
Udstyr: foamroller

Download PDF

Del på

Twitter Facebook LinkedIn Pinterest

Måske kan du også lide

Benmuskler: Liste og øvelser til muskler i benet

2 minutters læsning

Jeg har samlet en liste over muskler i dine ben her. Det er godt at vide, hvordan dine benmuskler virker, hvis du gerne vil træne musklerne i benet.

Armmuskler: Liste og øvelser til muskler i arme

1 minutters læsning

Jeg har samlet en liste over muskler i dine arme her. Det er godt at vide, hvordan dine armmuskler virker, hvis du gerne vil træne musklerne i armene.

En god morgenrutine kan hjælpe dig med mere overskud

5 minutters læsning

Kender du det, når man har svært ved at finde energien og overskuddet frem tidligt om morgenen? Det er der mange, som oplever, og det gælder især personer, s...

Hvor langt skal jeg løbe på et interval? [Beregner]

1 minutters læsning

Jeg har lavet en beregner, så du let kan regne ud, hvor langt du skal løbe på de enkelte intervaller, hvis du kender din hastighed.