Alternative navne: Hip thrusters one leg

Lig på ryggen med hælene bøjet ind under dig. Skub hoften op ved at spænde i ballerne. Stræk det ene ben, så lårene stadig følger hinanden. Sørg for at holde spændet i ballerne og holde hoften helt stabil og hoften oppe. Stræk derefter det andet ben. Sænk hoften igen. Det var en gentagelse.
Supine bridge with leg lift Supine bridge with leg lift
Muskelgruppe: Baglår, Baller
Træningsform: Styrketræning
Træningsfokus: kropsstamme
Udstyr: kropsvægt