Supine bridge with leg lift

Hjælp med at forbedre denne side

Lig på ryggen med hælene bøjet ind under dig. Skub hoften op ved at spænde i ballerne. Stræk det ene ben, så lårene stadig følger hinanden. Sørg for at holde spændet i ballerne og holde hoften helt stabil og hoften oppe. Stræk derefter det andet ben. Sænk hoften igen. Det var en gentagelse.


Supine bridge with leg lift kan trænes med kropsvægt. Øvelsen er en del af kategorien kropsstamme. Supine bridge with leg lift træner baglår og baller.

Supine bridge with leg lift Supine bridge with leg lift

Alternative navne: Hip thrusters one leg

Muskelgruppe: Baglår, Baller
Træningsform: Styrketræning
Træningsfokus: kropsstamme
Udstyr: kropsvægt