Alternative navne: Hip thrusters one leg
Lig på ryggen med hælene bøjet ind under dig. Skub hoften op ved at spænde i ballerne. Stræk det ene ben, så lårene stadig følger hinanden. Sørg for at holde spændet i ballerne og holde hoften helt stabil og hoften oppe. Stræk derefter det andet ben. Sænk hoften igen. Det var en gentagelse.
Muskelgruppe: Baglår, Baller
Træningsform: Styrketræning
Træningsfokus: kropsstamme
Udstyr: kropsvægt
Træningsform: Styrketræning
Træningsfokus: kropsstamme
Udstyr: kropsvægt
Skriv en kommentar