Mave, maskine

Hold i håndtagene og bøj forover ved at stramme mavemusklerne. Kontrolleret tilbage til udgangspunktet.

Mave, maskine kan trænes med maskine. Øvelsen er en del af kategorien maveøvelser.

Indstil maskinen så den passer til dig. Lad være med at putte mere vægt på end du kan bøje forover kun ved at bruge mavemusklerne. Bøj kontrolleret forover og bevæg dig også kontrolleret tilbage til udgangspunktet.

Bemærk: Der findes et utal af forskellige udformninger af mavemaskiner - og mange af dem skal man være meget opmærksomme på, om hvor stor belastningen er på den nedre lænd. Stuart McGill har skrevet en masse litteratur om, hvordan man kan træne mave og ryg uden at risikere overbelastning.