Pullup, kropshævning med overhåndsgreb

Hold fast i stangen med hænderne lidt bredere end skulderbreddde og håndfladerne pegende fremad. Træk dig op indtil du kigger over stangen og sænk dig kontrolleret igen.

Opgaven er at hive sig op med armene, så brystkassen er ud for stangen. Hvis du har brug for at bevæge benene undervejs, er du meget velkommen til at gøre det.

Se om du kan lade være med at række efter stangen med hagen.

Udstyr: bar, kropsvægt

Download PDF