Baller, quadruped hip extension

Hjælp med at forbedre denne side

Støt på knæ og hænder. Det ene ben løftes med bøjet knæ. Stræk hoften så meget du kan og hold stillingen i fem sekunder. Slap af. Gentag.


Baller, quadruped hip extension kan trænes med kropsvægt. Øvelsen er en del af kategorien koordination og balance. Baller, quadruped hip extension træner baller.

Støt på knæ og hænder. Det ene ben løftes med bøjet knæ. Stræk hoften så meget du kan og hold stillingen i fem sekunder. Slap af. Gentag. Denne øvelse hjælper også med at optræne multifidus.

Baller, quadruped hip extension Baller, quadruped hip extension
Muskelgruppe: Baller
Træningsform: Styrketræning
Træningsfokus: hoftedomineret, kropsstamme
Udstyr: kropsvægt