Støt på knæ og hænder. Det ene ben løftes med bøjet knæ. Stræk hoften så meget du kan og hold stillingen i fem sekunder. Slap af. Gentag.

Støt på knæ og hænder. Det ene ben løftes med bøjet knæ. Stræk hoften så meget du kan og hold stillingen i fem sekunder. Slap af. Gentag. Denne øvelse hjælper også med at optræne multifidus.

Baller, quadruped hip extension Baller, quadruped hip extension
Muskelgruppe: Baller
Træningsform: Styrketræning
Træningsfokus: hoftedomineret, kropsstamme
Udstyr: kropsvægt

Skriv en kommentar