Støt på knæ og hænder. Det ene ben løftes med bøjet knæ. Stræk hoften så meget du kan og hold stillingen i fem sekunder. Slap af. Gentag.
Baller, quadruped hip extension Baller, quadruped hip extension

Støt på knæ og hænder. Det ene ben løftes med bøjet knæ. Stræk hoften så meget du kan og hold stillingen i fem sekunder. Slap af. Gentag. Denne øvelse hjælper også med at optræne multifidus.

Muskelgruppe: Baller
Træningsform: Styrketræning
Træningsfokus: hoftedomineret, kropsstamme
Udstyr: kropsvægt

Skriv en kommentar