Træk, råtræk
Vægten skal fra jorden løftes eksplosivt op, så man med en let knæbøjning kan gribe den over hovedet.
Træk, råtræk kan trænes med . Øvelsen er en del af kategorien .
Stå tæt bag vægten og grib stangen lidt bredere end skulderbredde. Bøj i knæ- og hofteled, så knæene er under hoften og hoften er under skuldrene. Kig fremad. Ved at strække knæ- og hofteled eksplosivt accellereres vægten opad. Når vægten er på sit højeste, bøjes i knæ- og hofteled, og vægten gribes over hovedet i strakte arme.
