Vægten skal fra jorden løftes eksplosivt op, så man med en let knæbøjning kan gribe den over hovedet.

Stå tæt bag vægten og grib stangen lidt bredere end skulderbredde. Bøj i knæ- og hofteled, så knæene er under hoften og hoften er under skuldrene. Kig fremad. Ved at strække knæ- og hofteled eksplosivt accellereres vægten opad. Når vægten er på sit højeste, bøjes i knæ- og hofteled, og vægten gribes over hovedet i strakte arme.

Træk, råtræk Træk, råtræk Træk, råtræk Træk, råtræk Træk, råtræk

Nøgleord:

Opdateret:

Skriv en kommentar