Stå tæt bag vægten og grib stangen lidt bredere end skulderbredde. Bøj i knæ- og hofteled, så knæene er under hoften og hoften er under skuldrene. Kig fremad. Ved at strække knæ- og hofteled eksplosivt accellereres vægten opad. Når vægten er på sit højeste, bøjes i knæ- og hofteled, og vægten gribes over hovedet i strakte arme.
Når du vil være rigtig god, så skal du øve dig meget, men så kan du få brug for variationer for at kunne holde til det. Hvordan kan du arbejde med variatione...
Hvad er styrkeløft - og hvad er reglerne til powerlifting?
Her kan du omregne alt muligt til andre enheder.
Wingate 30 sekunders test er en anaerob test til at måle anaerob power og kapacitet.
Skriv en kommentar